Friendszone75: Health

အသားအရည္နဲ႕လုိက္ဖက္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီေရာင္

<img alt="" class="image-style-slide-img" src="http://www.trend.com.mm/sites/www.trend.com.mm/files/styles/slide_img/public/field/image/lipstick_colours.jpg?itok=GQf65SDO" />     
  <br />
<br />
<footer class="submitted">
            <div class="author-datetime">
</div>
<div class="meta submitted">
<span content="2013-11-12T17:14:29+06:30" rel="sioc:has_creator"><br /></span>          
          <br />
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style">
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="http://www.blogger.com/null"></a><br />
<div class="fb-like fb_edge_widget_with_comment fb_iframe_widget" data-action="like" data-font="arial" data-href="http://www.trend.com.mm/2013/11/12/beauty-608" data-layout="button_count" data-ref=".UoQDIPOmHu8.like" data-send="false" data-show_faces="false" data-width="90">
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="http://www.blogger.com/null"><span style="height: 20px; width: 78px;"></span></a></div>
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="http://www.blogger.com/null">
</a>
            
            
          </div>
</div>
</footer>
    
  မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕
 အလွအပဆုိင္ရာ ေရြးခ်ယ္မႈတစ္ခုအေနနဲ႕ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြဟာ အေရးႀကီးပါတယ္။ 
မ်က္လံုးကိုသာ အေသးစိတ္မခ်ယ္သ လုိက္ဘဲနဲ႕ အျပင္ထြက္မိတဲ့အခ်ိန္ရွိမယ္။ 
ႏႈတ္ခမ္းကိုေတာ့ မျဖစ္မေနဆိုးလိုက္ရမွ ကိုယ့္ကိုယ္ကို 
ယံုၾကည္မႈရွိႏုိင္မွာပါ။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္အသားအရည္နဲ႕လုိက္ဖက္တဲ့   
ႏႈတ္ခမ္းနီေရာင္အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္တတ္ဖုိ႕ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။<br />
<br />
(၁)    <b>မွ်တေသာအသားအေရ (မျဖဴလြန္း/မညိဳလြန္း)</b><br />
<br />
တစ္ခါတစ္ေလမွာ
 ဒီအသားေရပိုင္ရွင္ေတြဟာ လိေမၼာ္ေရာင္ေအာက္ခံနဲ႕ ေတာက္ပသြားတတ္ပါတယ္။ 
ဒီေတာ့ သစ္သီးေရာင္ေတြကိုေရြးပါ။ ထပ္ဆုိးစရာမလုိတဲ့ 
အေရာင္ေတာက္ေတာက္ေတြကိုေရြးပါ။<br />
<br />
(၂)    <b>အ၀ါဘက္သန္းေသာအသားအေရ (သနပ္ခါးေရာင္)</b><br />
<br />
       
 အေရာင္လင္းတာမ်ိဳးကိုေရြးခ်ယ္ပါ။ (ဥပမာ-ၾကက္ေသြးေရာင္၊ ပန္းဆီေရာင္) ။ 
ဒီလုိအေရာင္မ်ိဳးက မ်က္ႏွာကို ေမွာင္မသြားေစဘဲ လင္းတဲ့ဘက္ကို အားသာေစပါတယ္။
 အနီဆုိရင္လဲ အနီစစ္စစ္အေရာင္မ်ိဳးကိုသာေရြးပါ။<br />
<br />
(၃)    <b>ေရႊအုိေရာင္အသားအေရ</b><br />
<br />
       
 အရည္ရႊန္းတဲ့ အမ်ိဳးအစားကိုေရြးသံုးပါ။ ႏႈတ္ခမ္းကို ေႏြးေထြးခ်စ္ခင္ 
ဖြယ္ေကာင္းတဲ့ ပံုစံမ်ိဳးျဖစ္ေအာင္ဖန္တီးျခင္းျဖင့္ 
ပိုၿပီးစြဲမက္ဖြယ္ေကာင္းေစပါတယ္။<br />
<br />
(၄)    <b>အဆီျပန္ေသာအေသားအေရ</b><br />
<br />
        အဆီျပန္ျခင္းကို ထိန္းညွိႏုိင္ေစဖုိ႕ အျပာေရာင္ေအာက္ခံသံုးထားတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီမ်ိဳးကို ေရြးခ်ယ္ပါ။<br />
<br />
(၅)    <b>ေၾကးနီေရာင္အသားအေရ</b><br />
<br />
       
 အေရွ႕တုိင္းသူ မ်ားမွာေတာ့ ဒီလုိအသားအေရမ်ိဳးမေတြ႕ရတတ္ပါဘူး။ 
ဒီအသားအေရပိုင္ရွင္ေတြကေတာ့ ဘာမွမဆိုးရင္မဆုိးပါနဲ႕။ ဆုိးရင္လဲ ထင္းထင္း 
လင္းလင္းဆုိးပါ။ ဒီႏွစ္ခုၾကားကေရာင္မ်ိဳးေတာ့ မသံုးပါနဲ႕။<br />
<br />
(၆)    <b>မဲနက္ေသာအသားအေရ</b><br />
<br />
       
 အသားမဲလုိ႕ မ၀ံ့မရဲျဖစ္ေနမယ့္အစား အနီေရာင္၊ ခရမ္းေရာင္၊ ပန္းေရာင္ေတြ 
ဆုိးလုိက္ျခင္းဟာ မွန္ကန္ၿပီး ရဲ၀႔ံတဲ့ေရြးခ်ယ္မႈ ျဖစ္ရံုသာမက 
ရွက္ရြံ႕ျခင္းကင္းေစပါတယ္။<br />
Ref:seventeen<br />
credit  trend.com.mm 
<br />
<center>

<script language="javascript" type="text/javascript">
if (typeof offset_1 === 'undefined') {	offset_1 = 0; }else { offset_1 = offset_1 + 1; }
document.write('<sc'+'ript src=\"http://ads.mogokads.com/ads/ads.php?t=MTA0NzsxMjE7aG9yaXpvbnRhbC5iYW5uZXI=&o='+offset_1+'"><\/scr'+'ipt>')</script>

</center>
<br />

အသားအရည္နဲ႕လုိက္ဖက္တဲ့ ႏႈတ္ခမ္းနီေရာင္

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အလွအပဆုိင္ရာ ေရြးခ...

ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို ့အစီအစဥ္ရွိတယ္ဆိုရင္

<h1 class="node-title" rel="nofollow">
        </h1>
<img alt="" class="image-style-slide-img" src="http://www.trend.com.mm/sites/www.trend.com.mm/files/styles/slide_img/public/field/image/smoking-girls-smokers-ash_3259790.jpg?itok=c_qCiEAu" />     
  
    
      <br />
<br />
<footer class="submitted">
            <div class="author-datetime">
</div>
<div class="meta submitted">
<span content="2013-11-10T14:56:23+06:30" rel="sioc:has_creator"><br /></span>          
          <br />
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style">
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="http://www.blogger.com/null"></a><br />
<div class="fb-like fb_edge_widget_with_comment fb_iframe_widget" data-action="like" data-font="arial" data-href="http://www.trend.com.mm/2013/11/10/health-580" data-layout="button_count" data-ref=".Un98z2cPMMI.like" data-send="false" data-show_faces="false" data-width="90">
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="http://www.blogger.com/null"><span style="height: 20px; width: 72px;"></span></a></div>
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="http://www.blogger.com/null">
</a>
            
            
          </div>
</div>
</footer>
    
  <br />
<div class="field field-name-body field-type-text-with-summary field-label-hidden view-mode-full">
<div class="field-items">
<div class="field-item even">
ခ်ိဳအီတဲ့အစားအစာ၊
 အသား၊ ေကာ္ဖီနဲ ့အရက္ယမကာေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အခ်ိဳဓာတ္ပါတဲ့ 
အစားအစာကိုစားသံုးျပီးတဲ့အခါမွာေနာက္ထပ္အခ်ိဳဓာတ္ပါတဲ့အစားအစာကိုေတာင့္တတတ္ေလ့ရွိပါတယ္။
 ဒါမွမဟုတ္ရင္ အာသာေျပေအာင္ဆိုျပီးေဆးလိပ္ကိုအစားထိုးေသာက္ၾကတာမ်ားပါတယ္။ 
အသားစားသံုးျပီးရင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ရတာပိုအရသာရွိတယ္လို 
့ေဆးလိပ္ေသာက္သူအမ်ားစုကေျပာပါတယ္။ 
ေကာ္ဖီေသာက္ရင္းေဆးလိပ္ေသာက္ရတာအရသာအရွိဆံုးလို 
့ယူဆထားတဲ့သူေတြလည္းမနည္းပါဘူး။ အေပါင္းအသင္းေတြနဲ 
့အရက္ေသာက္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာလဲေဆးလိပ္ကမပါမျဖစ္ပါဝင္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ 
ေဆးလိပ္အတြက္ ပိုျပီးအာသာေျပေစတဲ့ 
အစားအေသာက္မ်ားကိုတတ္ႏိုင္သမွ်ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ဒါမွမဟုတ္လည္းေဆးလိပ္ေသာက္သံုးခ်င္စိတ္
 ေလ်ာ့နည္းေစတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကိုစားသံုးပါ။<br />
<br />
ပန္းသီး<br />
တစ္ေန
 ့ကိုပန္းသီး ၂လံုး၊၃လံုးေလာက္စားပါ။ 
ပန္းသီးမွာေသြးအဆိပ္သင့္မွဳေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့ 
ျဒပ္တစ္မ်ိဳးပါဝင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့
 ေသြးအဆိပ္ သင့္မွဳေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာင္ခ်င္ 
စိတ္ျပင္းျပေနတဲ့ အခ်ိန္မွာပန္းသီးတစ္လံုးကိုသာစားလိုက္ပါ။ 
က်န္းမာေရးအတြက္လည္းေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။<br />
<br />
<img alt="" src="http://www.trend.com.mm/sites/www.trend.com.mm/files/upload_img/apple.jpg" /><br />
<br />
ခ်င္း ႏွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴ<br />
<br />
ခ်င္းက
 အပူစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ခ်င္းေၾကာင့္ ကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ 
အဆိပ္ေတာက္ေတြကို ေခြ်းအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးေစႏိုင္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကေတာ့ 
ေဆးလိပ္ျဖတ္ထားတဲ့သူေတြအတြက္ ေသြးေပါင္ ခ်ိန္ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<img alt="" src="http://www.trend.com.mm/sites/www.trend.com.mm/files/upload_img/garlic-and-ginger.jpg" /><br />
<br />
ႏြားႏို ့ႏွင့္ အျခားႏို ့ထြက္ပစၥည္းမ်ား<br />
<br />
ႏြားႏို
 ့တစ္ခြက္ေသာက္ျပီးေဆးလိပ္ေသာက္ရင္ ခါးသက္သက္အရသာမ်ိဳးျဖစ္ေစႏိုင္လို ့ 
ေဆးလိပ္ေသာက္တဲ့သူအမ်ားစုကေတာ့ ႏြားႏို ့ေသာက္ရင္းေဆးလိပ္ေသာက္တာကို 
မႏွစ္သက္ၾကပါဘူး။ ဒီေတာ့ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ျဖစ္လာရင္ ေဟာ္လစ္ ဒါမွမဟုတ္ 
ႏြားႏို ့ေသာက္လိုက္ပါ။ က်န္းမာေရးနဲ ့လည္းညီညြတ္ပါတယ္။<br />
<img alt="" src="http://www.trend.com.mm/sites/www.trend.com.mm/files/upload_img/dairy-products-fibro-400.jpg" /><br />
<br />
အသီးအရြက္မ်ား<br />
<br />
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားသံုးျခင္းကေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။
 ေနာက္တစ္နည္းအရနီကိုတင္းဓာတ္ေတြကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။<br />
<img alt="" src="http://www.trend.com.mm/sites/www.trend.com.mm/files/upload_img/vegetables.jpg" /><br />
<br />
ဆား<br />
<br />
ထူးဆန္းျပီး
 လုပ္ေလ့လုပ္ထမရွိၾကပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ တကယ္အသံုးဝင္ပါတယ္။ 
ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ျဖစ္လာရင္ ဆားကိုလက္တစ္ဖဝါးစာ ပါးပါးေလးထည့္ျပီး 
လွ်က္လိုက္ပါ။ ေဆးလိုက္ေသာက္ခ်င္စိတ္ကိုခဏတာလံုးဝေဖ်ာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။<br />
<br />
<img alt="" src="http://www.trend.com.mm/sites/www.trend.com.mm/files/upload_img/salt_0310.jpg" /><br />
credit trend.com.mm </div>
</div>
</div>
<br />
<center>

</center>
<br />

ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို ့အစီအစဥ္ရွိတယ္ဆိုရင္

ခ်ိဳအီတဲ့အစားအ...

အာလူးစိမ္းရည္ဓာတ္စာ

<h5 class="uiStreamMessage userContentWrapper" data-ft="{"type":1,"tn":"K"}">
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3,"tn":"K"}"><div>
<span class="userContent"></span><br />
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_527f3572bb5ba9914669505">
<span class="userContent"> <a class="uiPhotoThumb photoRedesignAspect" data-ft="{"type":41,"tn":"E"}" href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=675235159175876&set=a.316770161689046.77894.152389981460399&type=1&relevant_count=1&ref=nf" rel="theater"><img alt="~ အာလူးစိမ္းရည္ဓာတ္စာ ~
----------------------------------------------------
အရြယ္အစားတူ အာလူးစိမ္း ၃ လံုးကိုေရစင္ေအာင္ေဆးပါ။
(အခြံမႏႊာပါႏွင္႔)
အာလူးကို Blender နဲ႔ၾကိတ္ (သို႔) သခြားျခစ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ျခစ္ပါ။
... သန္႔ရွင္းေသာပိတ္စိမ္းပါးေလး ႏွင္႔ အရည္ညွစ္ယူပါ။ (အုန္းနို႔ညွစ္သလို)
အဲဒီအရည္ကို အရသာေကာင္းခ်င္ပါက ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္သာက္ပါ။
မနက္တိုင္း တစ္ခြက္ႏႈန္း ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။

အဲဒီအရည္ကို တခြက္ကေန ႏွစ္ခြက္အထိ
ေန႔စဥ္ေသာက္နိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ႔
အသည္းေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ၊
ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊
ခါးနာ၊ ပခံုးနာ၊ က်ီးေပါင္းေရာဂါ ေတြေပ်ာက္ကင္းနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လူအမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးဓာတ္စာအျဖစ္ထုတ္ေဖာ္ ေဆာ္ၾသခဲ႔သူကေတာ႔ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာဘုန္းေတာ္ၾကီး
အရွင္တိုမီဇာဝ ျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္တိုင္လြယ္ကူစြာေဖာ္စပ္နိုင္တာေၾကာင့္ အက်ဳိးမ်ား ေစနိုင္မယ္ထင္လို႔ ေဝမ်ွလိုက္ပါတယ္။

Credit to Orginal Writer

www.Bellbagan.com" class="scaledImageFitWidth img" height="216" src="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/7699_675235159175876_1139853115_n.jpg" width="352" /></a></span></div>
<span class="userContent">
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_527f3572bb5ba9914669505">
</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_527f3572bb5ba9914669505">
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">အရြယ္အစားတူ အာလူးစိမ္း ၃ လံုးကိုေရစင္ေအာင္ေဆးပါ။<br /> (အခြံမႏႊာပါႏွင္႔)<br /> အာလူးကို Blender နဲ႔ၾကိတ္ (သို႔) သခြားျခစ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ျခစ္ပါ။<span class="text_exposed_show"><br /> ... သန္႔ရွင္းေသာပိတ္စိမ္းပါးေလး ႏွင္႔ အရည္ညွစ္ယူပါ။ (အုန္းနို႔ညွစ္သလို)<br /> အဲဒီအရည္ကို အရသာေကာင္းခ်င္ပါက ပ်ားရည္အနည္းငယ္ ထည့္သာက္ပါ။<br /> မနက္တိုင္း တစ္ခြက္ႏႈန္း ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။<br /> <br /> အဲဒီအရည္ကို တခြက္ကေန ႏွစ္ခြက္အထိ<br /> ေန႔စဥ္ေသာက္နိုင္မယ္ဆိုရင္ေတာ႔<br /> အသည္းေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ အစာအိမ္ေရာဂါ၊<br /> ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါ၊<br /> ခါးနာ၊ ပခံုးနာ၊ က်ီးေပါင္းေရာဂါ ေတြေပ်ာက္ကင္းနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။<br /> <br /> လူအမ်ားအတြက္ က်န္းမာေရးဓာတ္စာအျဖစ္ထုတ္ေဖာ္ ေဆာ္ၾသခဲ႔သူကေတာ႔ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာဘုန္းေတာ္ၾကီး<br /> အရွင္တိုမီဇာဝ ျဖစ္ပါတယ္။<br /> <br /> ကိုယ္တိုင္လြယ္ကူစြာေဖာ္စပ္နိုင<wbr></wbr><span class="word_break"></span>္တာေၾကာင့္ အက်ဳိးမ်ား ေစနိုင္မယ္ထင္လို႔ ေဝမ်ွလိုက္ပါတယ္။<br /> <br /> Credit to Orginal Writer<br /> <br /> <a href="http://www.bellbagan.com/" rel="nofollow nofollow" target="_blank">www.Bellbagan.com</a></span></span></span></div>
</span></div>
</span></h5>
<br />
<center>

</center>
<br />

အာလူးစိမ္းရည္ဓာတ္စာ

အရြယ္အစားတူ အာလူးစိမ္း ၃ လံုးကိုေရစင္ေအာင္ေဆးပါ။ (အခြံမႏႊာပါႏွင္႔) အာလူးကို Blender နဲ႔ၾကိတ္ (သို႔) သခြားျခစ္နဲ႔ျဖစ္ျဖစ္ျခစ္ပါ။...

အျမန္ဝိတ္က်ေစမည့္ အစား ၁၀ မ်ိဳး

<img alt="bigstock Beautiful_Young_Girl_Woking_Ou_4651212" height="367" src="http://maukkha.org/images/2013/Pic%202013/bigstock_Beautiful_Young_Girl_Woking_Ou_4651212.jpg" width="550" /><br />
အျမန္ဝိတ္က်ေစမည့္ အစား ၁၀ မ်ိဳးခႏၶာကိုယ္တြင္ မလိုအပ္ေသာ အဆီပိုမ်ား 
ရိွပါက အျမန္ဆံုး က်ဆင္းေစရန္ ရည္ရြယ္၍ ေရးသားလိုက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ 
ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစား ၁၀ မ်ိဳးကို စားပါက မလိုအပ္ေသာ အဆီပုိမ်ား အျမန္ဆံုး 
က်ဆင္းေစနိုင္ ပါတယ္။<br />
ဂ်ံဳ<br />
ဂ်ံဳမ်ားမ်ား စားပါ။ ဂ်ံဳစားျခင္းအားျဖင့္ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို ေလ်ာ့က် 
ေစတဲ့ အျပင္ အစာေျခ စနစ္ကိုလည္း ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဂ်ံဳကို 
မ်ားမ်ား စားသင့္ပါတယ္။<br />
ဥမ်ိဳးမ်ိဳး<br />
ဥမ်ိဳးမ်ိဳးကို စားသံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ရိွ ၾကြက္သားမ်ားကို ၾကီးထြား ေစနိုင္တဲ့အျပင္ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစနိုင္ပါတယ္။<br />
ပန္းသီး<br />
ဝိတ္က်လိုသူမ်ား ညဘက္ထမင္း မစားပါက ပန္းသီး စားနိုင္ပါတယ္။ ပန္းသီးဟာ 
ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အားရိွေစတဲ့ အျပင္ အဆီေတြကိုလည္း က်ဆင္းေစနိုင္ပါတယ္။<br />
ငရုတ္သီးစိမ္း<br />
ငရုပ္သီးစိမ္းဟာ ခႏၶာကိုယ္ကုိယ္ ဖြံျဖိဳးေစတဲ့ အျပင္ အဆီေတြကို 
က်ဆင္းေစနုိင္တယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ငရုတ္သီး အစိမ္းကို မွီဝဲ ေပးပါ။<br />
ၾကက္သြန္ျဖဴ<br />
ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ အဆီပိုေတြကို က်ဆင္းေစရံုသာ မက ကင္ဆာေရာဂါ အတြက္လည္း 
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ထို႔ျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္အား ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ 
စားသံုးသင့္ပါတယ္။<br />
ပ်ားရည္<br />
ပ်ားရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ခြန္းအား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ထို႔ျပင္ အဆီကိုလည္း သိသိသာသာ က်ဆင္းေစနိုင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္ကို ေန႔စဥ္မွီဝဲေပးပါ။<br />
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း<br />
လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း မ်ားမ်ား ေသာက္ျခင္းဟာ ဝိတ္က်ေစနိုင္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ 
မ်ားမ်ားမေသာက္နိုင္ဘူးဆိုရင္ေတာင္ တစ္ေန႔ကို နွစ္ခြက္ ေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။<br />
ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားပါ<br />
ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ေန႔တိုင္း စားေပးျခင္းအားျဖင့္ အဆီမ်ားကို က်ဆင္းေစနိုင္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးစားေပးပါ။<br />
ေခ်ာကလက္<br />
ေခ်ာကလက္ကို စားေပးပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲ ဆုိေသာ ၎ဟာ ဝိတ္ကို အျမန္က် ေစပါတယ္။<br />
သံပုရာရည္<br />
သံပုရာရည္ကို ဝိတ္ကို အလ်င္အျမန္က်ေစ နိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ 
သံပုရာရည္ ေသာက္သင့္ပါတယ္။ နိဂံုးခ်ဳပ္အားျဖင့္ အၾကံေပးခ်င္တာက 
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔ အခ်ိန္အမ်ားၾကီး 
မေပးနိုင္ရင္ေတာင္ မနက္ခင္းတိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ ေစခ်င္ပါတယ္။<br />
ဟိုးဟိုးေက်ာ္

</center>
<br />

အျမန္ဝိတ္က်ေစမည့္ အစား ၁၀ မ်ိဳး

အျမန္ဝိတ္က်ေစမည့္ အစား ၁၀ မ်ိဳးခႏၶာကိုယ္တြင္ မလိုအပ္ေသာ အဆီပိုမ်ား ရိွပါက အျမန္ဆံုး က်ဆင္းေစရန္ ရည္ရြယ္၍ ေရးသားလိုက္ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္။ ေအာ...

Diet

<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span>မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ အိပ္မက္ၿဖစ္တဲ့ သြယ္သြယ္လ်လ်နဲ႔ က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ဘယ္လို စားေသာက္ ေနထိုင္ လုပ္ေဆာင္ ရမလဲ။ </span></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;"><span>ပိန္ခ်င္တယ္၊
 ခႏၶာကုိယ္ သြယ္သြယ္ လ်လ် ျဖစ္ခ်င္တယ္ ဆုိတာ မိန္းကေလး ေတြရဲ႕ အိပ္မက္ပါ။ 
ဒါေပမယ့္ ေရာဂါပိန္ မျဖစ္ဘဲ ရွိသင့္တဲ့ ခႏၶာ ကိုယ္ အခ်ိဳးအစားနဲ႔ လွလွပပ 
ျဖစ္ဖုိ႔ကေတာ့ ညစာ မစားတာ၊ ပန္းသီးနဲ႔ ေရပဲ စားေသာက္ ေနတာနဲ႔ တစ္သက္လံုး 
ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ က်န္းမာစြာနဲ႔ fit ျဖစ္တဲ့ ခႏၶာကုိယ္ ရဖုိ႔ 
သိသင့္တဲ့ အေရးၾကီးတဲ့ စားေသာက္ ေနထုိင္နည္း ေတြကို ေျပာသြား ပါမယ္။</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><img alt="Diet" border="0" height="435" src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/206443007/November2013/diet1.jpeg" title="Diet" width="640" /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><span><span style="font-size: small;">၁။ အစားအေသာက္ တုိင္းက သဘာဝ အစားအစာ ျဖစ္ျပီး သန္႔ရွင္း လတ္ဆတ္ ရပါမယ္။ <br />အဓိက
 အားျဖင့္ေတာ့ ျပန္လည္ စီမံထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ (Processed Foods) 
ေတြမျဖစ္ဖုိ႔က အဓိက က်ပါတယ္။ ဥပမာ အားျဖင့္ ေခါက္ဆြဲ ေျခာက္ေတြ၊ 
ၾကက္အူေခ်ာင္း၊ ဝက္အူေခ်ာင္း ေတြနဲ႔ တျခား ၾကာရွည္ ခံေအာင္ လုပ္ထားတဲ့ 
အစားအေသာက္ ေတြကို ေရွာင္ရမွာ ပါ။ <br /><br />၂။ Acid နဲ႔ Alkaline အခ်ိဳး 80% နဲ႔ 20% ကိုတတ္ႏုိင္ သေလာက္</span> ထိန္းသိမ္း ထားပါ။<br />Acid
 ဆုိတာက proteins ေတြ၊ starch ေတြကို ဆုိလုိတာပါ။ ဥပမာ အားျဖင့္ ဆုိရင္ 
အသားဓာတ္နဲ႔ ဆန္ေတြ ဂ်ံဳေတြေပါ့။ Alkaline ကေတာ့ အသီးအႏွံ ေတြနဲ႔ သစ္သီး 
ေတြပါ။ ခႏၶာကိုယ္က စြန္႔ထုတ္ လုိက္တဲ့ အညစ္အေၾကး အမ်ားစုက acid ေတြပါ။ 
ဒါေၾကာင့္ ဒီလုိ အညစ္အေၾကး ေတြကို ျပန္လည္ သန္႔စင္ဖုိ႔ alkaline 
ျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အစားအစာေတြ စားသံုးေပး ရတာပါ။ ေနာက္ထပ္ ခႏၶာကုိယ္ရဲ႕ alkaline
 level ကိုလြယ္ လြယ္ကူကူ ထိန္းသိမ္းတဲ့ နည္းက ပံုမွန္ ေသာက္ေနက် ေရထဲမွာ 
Lemon လုိမ်ိဳး အသီးအႏွံ တစ္မ်ိဳးမ်ဳိး ထည့္ထားျပီး ေသာက္သံုး ၿခင္းပါ။</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><img alt="Diet" border="0" src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/206443007/November2013/diet2.jpg" title="Diet" /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><span><span style="font-size: small;">၃။</span> Be Active<br />လူ႔ခႏၶာကိုယ္
 ဆိုတာ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနဖို႔ တည္ေဆာက္ ထားတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔တုိင္း 
ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ရွိျပီး healthy activities ေတြ ရွိဖို႔ ကလည္း အေရးၾကီး
 ပါတယ္။ အားကစားရံု သြားဖုိ႔ အခ်ိန္မရွိဘူး ဆုိရင္ေတာင္ ေန႔စဥ္ push-ups 
ျဖစ္ျဖစ္၊ ထုိင္ထ လုပ္တာ ျဖစ္ျဖစ္၊ လမ္း ေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္းတို႔နဲ႔ 
ခႏၶာကိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းဖုိ႔ လုိအပ္ပါတယ္။ အားကစား လုပ္တာက အသက္အရြယ္ 
ငယ္သည္ ျဖစ္ေစ၊ ၾကီးသည္ ျဖစ္ေစ ေယာက်္ား၊ မိန္းမ မေရြး လုိအပ္တဲ့ အရာပါ။ TV
 ၾကည့္ေနမယ့္ အစား၊ ကြန္ျပဴတာ ေရွ႕မွာ social networks ေတြနဲ႔ အခ်ိန္ျဖဳန္း
 ေနမယ့္အစား အားကစား တစ္ခုခု လုပ္လုိက္တာက သင့္အတြက္ အပ်င္းလည္း ေျပေစသလို၊
 အက်ိဳးရွိ ေစမယ့္ အရာပါ။<br /><br />၄။ အငံနဲ႔ အခ်ိဳေတြ စားတာ တတ္ႏုိင္ သေလာက္ ေလ်ာ့ခ်ေပးပါ။<br />အဓိက
 အားျဖင့္ေတာ့ ဆားအမ်ားၾကီး စားတာ၊ အခ်ိဳမႈန္႔ သံုးတာ၊ သၾကားကို Crysta 
Sugar သံုးတာ ေတြကို တတ္ႏုိင္ သေလာက္ ေလ်ာ့ ခ်ေပး သင့္ပါတယ္။ သၾကားရဲ႕ 
ပင္ကိုယ္မူလ အေရာင္က အညိဳေရာင္ သမ္းပါတယ္။ ဒါကို ျပန္လည္ refined လုပ္ျပီး 
အခု ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေတြ႔ ေနရတဲ့ သၾကားအျဖဴ (crystal sugar) ျဖစ္လာတာပါ။ 
Refined မလုပ္ထားတဲ့ raw sugar ကိုအစားထုိး ႏုိင္ရင္ အေကာင္းဆံုးပါ။ ဒါေပ 
မယ့္ raw sugar ကအခ်ိဳ ပမာဏ နည္းေလ့ ရွိလို႔ လူၾကိဳက္နည္း တတ္ပါတယ္။ 
ဒါ့အျပင္ သၾကားလံုးေတြ၊ ဂ်ယ္လီေတြ၊ whipping cream ေတြ၊ ေရခဲမုန္႔ ေတြအစား 
သစ္သီးဝလံေတြ အစားထုိး ျခင္းက သင့္အတြက္ ပိုျပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ 
ေစမယ့္ စားေသာက္မႈ ပံုစံျဖစ္ပါ လိမ့္မယ္။</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><img alt="Be Active" border="0" height="427" src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/206443007/November2013/diet3.jpg" title="Be Active" width="640" /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;"><span>၅။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။<br />လူ႔ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕
 ၇၀ရာခုိင္ႏႈန္းက ေရဓါတ္နဲ႔ ဖြဲ႔စည္း ထားတာပါ။ လူတစ္ဦး က်န္းမာေရး အတြက္ 
ေရက အဓိက က်တဲ့ ေနရာ ကေန ပါဝင္ပါ တယ္။ အဆီက် ဖုိ႔ကလည္း ေရရဲ႕ တာဝန္ 
ျဖစ္သလုိ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္ အေတာက္ေတြ စြန္႔ထုတ္ ဖုိ႔ကလည္း ေရကပဲ လုပ္ေဆာင္ 
ရတာပါ။ ေရ ေသာက္ နည္းျခင္းက ခုခံအား က်ဆင္းျခင္းနဲ႔ အျခားေရာဂါေတြ 
ဝင္ေရာက္လာဖုိ႔ အခြင့္အလမ္း ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရဓါတ္ အလံုအေလာက္ မရွိပါက 
ေသြးပ်စ္သြားျပီး blood pressure တက္လာ တတ္တာမို႔ ေသြးတုိးရွိ သူေတြက 
ပိုျပီး ေရေသာက္ေပး သင့္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ျဖစ္ ႏုိင္ရင္ ေရကုိ တစ္ေန႔ 
၂လီတာမွ ၃လီတာ အထိ ေသာက္သံုး ေပးသင့္ ပါတယ္။ ေရဆာလွ်င္ Coca Cola၊ Sprite 
စတဲ့ အခ်ိဳရည္ ေတြကို ေသာက္ျခင္းထက္ ေရစစ္စစ္ကိုပဲ ေသာက္တာက အမ်ားၾကီး 
ပိုအက်ိဳးရွိ ပါတယ္။<br /><br />၆။ အစားအစာ မွ်တေအာင္ စားပါ။<br />ဒါက 
အေရးၾကီးဆံုးနဲ႔ လူတုိင္းနီးပါး ေမ့ေလ်ာ့ ေနတဲ့ အခ်က္ပါ။ အားကစား လုိက္စား 
တဲ့သူျဖစ္ေစ၊ အားကစား မလုပ္သူ ျဖစ္ေစ ဒီအခ်က္ကို လစ္လပ္ေနတာ ေတြ႔ရေလ့ 
ရွိပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အားကစား လုပ္လြန္းတဲ့ သူေတြ အဓိက ကေတာ့ 
bodybuilder ေတြမွာက်ေတာ့ protein မွ protein ျဖစ္ေနတတ္ျပီး အသားစား 
လြန္းတာေတြ၊ အဆီခ် ခ်င္သူ ေတြက်ေတာ့ ဝမွာစုိးလြန္းျပီး ညစာ ေရွာင္တာ၊ 
မနက္စာ ေရွာင္ တာေတြ၊ သစ္သီးနဲ႔ ေရပဲ စားေသာက္ တာေတြ ေတြ႔ရေလ့ ရွိပါတယ္။ 
တကယ္တမ္းမွာ က်န္းမာ ေတာင့္တင္းတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ပိုင္ဆုိင္ဖုိ႔ က ခႏၶာကိုယ္က 
ဓါတ္ေပါင္းစံု လုိအပ္ ပါတယ္။ အသားဓာတ္၊ ကစီဓာတ္ ေတြအျပင္ အဆီကိုပါ 
လူ႔ခႏၶာကိုယ္က လုိအပ္ပါတယ္။ အဆီဆုိ တာ မ်ားလြန္းရင္လည္း အလွအပ ပိုင္းမွာ 
ထိခုိက္ ေစသလို နည္းလြန္း ရင္လည္း က်န္းမာေရး ထိခုိက္ ေစႏိုင္ ပါတယ္။ 
သာမန္လူ တစ္ဦးအ တြက္ တစ္ေန႔တာ ကယ္လိုရီ လုိအပ္ခ်က္ရဲ႕ သံုးပံု တစ္ပံုက 
အဆီကေန လာတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ အဆီ လံုးဝ မရွိဘူး ဆုိရင္ လူတစ္ဦး အသက္ ရွင္သန္ 
ဖုိ႔ကုိ မလြယ္ကူ ပါဘူး။ လူ႔ခႏၶာကုိယ္က အဆီကို energy၊ tissue repair 
ေတြအျပင္ ဗီတာမင္ A၊ D၊ E၊ K တုိ႔သယ္ေဆာင္ ဖုိ႔အတြက္ လုိအပ္ပါတယ္။ 
ဒီေနရာမွာ အဆီဆုိ တာက ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ၾကက္ဥ စတဲ့ သဘာဝ အစားအစာက လာတဲ့ အဆီ 
(Unsaturated Fats) ေတြကို ဆုိလုိတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ အစားအေသာက္ ေတြမွာ
 အသားဓါတ္၊ ကစီဓါတ္၊ အဆီအျပင္ ဗီတာမင္မ်ိဳးစံု ၾကြယ္ဝေအာင္ စားသံုးေပး 
ဖုိ႔ကလည္း  အေရးၾကီးပါတယ္။<br /><br />အဆီအေၾကာင္း အနည္းငယ္ ေျပာခ်င္ပါတယ္။ 
အဆီကို အဓိက အားျဖင့္ Unsaturated Fats၊ Saturated Fats နဲ႕ Trans Fats 
ဆုိျပီး သံုးမ်ိဳး အလြယ္တကူ ခြဲလုိ႔ ရပါတယ္။ Unsaturated fats ကအပင္ ေတြက 
လာတဲ့ အဆီပါ။ သူက စားသံုးလုိ႔ အႏၱရာယ္ မရွိတဲ့အျပင္ cholesterol level 
ကိုထိန္းညွိ ေပးပါတယ္။ Saturated fats ကေတာ့ အသား၊ ဒိန္ခဲ၊ ႏြားႏုိ႔၊ 
ေထာပတ္ စတာေတြကေန ရတဲ့အဆီပါ။ သူက cholesterol level ကို ျမင့္ေစတတ္လုိ႔ 
အမ်ားအျပား စားသံုးျခင္းက သင့္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳးထက္ ဆိုးက်ိဳးမ်ားေစ 
ႏုိင္ပါတယ္။ Saturated fats ေတြက အုန္းႏုိ႔၊ ကိတ္မုန္႔ေတြ၊ ေရခဲမုန္႔ေတြနဲ႔
 အျခား အခ်ိဳပြဲေတြမွာလည္း အမ်ားအျပား ပါဝင္တတ္ ပါတယ္။ ေနာက္ဆံုး 
တစ္မ်ိဳးကေတာ့ လံုးဝစား ေသာက္ျခင္း မျပဳသင့္တဲ့ အဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ Trans 
Fats ပါ။ သူက fast foods ေတြ၊ အာလူးေၾကာ္ ထုပ္ေတြနဲ႔ ကြတ္ကီး ေတြမွာ 
ေတြ႔ရပါ တယ္။ အလြယ္ ေျပာရရင္ေတာ့ ေစ်းကြက္ မွာရွိတဲ့ fast foods ေတြမွာ 
အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့ အဆီေတြပါ။</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><img alt="Drink Water" border="0" height="320" src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/206443007/November2013/diet4.jpg" title="Drink Water" width="640" /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;"><span>၇။ အစားအစာ ေတြကို ေၾကာ္ေလွာ္ျခင္းကို တတ္ႏုိင္ သေလာက္ ေလွ်ာ့ပါ။<br />ဆီေၾကာ္
 အစားအစာ ေတြက စားေသာက္ သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ ေတြထဲမွာ မပါဝင္ပါဘူး။ ဘာလို႔လဲ
 ဆုိေတာ့ အပူခ်ိန္ျပင္းျပင္းနဲ႔ ေၾကာ္ ေလွာ္နည္းေတြက အစားအစာေတြမွာ ရွိတဲ့ 
အာဟာရ တန္ဖိုးေတြ ေလ်ာ့နည္း ေစျပီး အစာေျချခင္း လုပ္ငန္း ကိုလည္း 
ေႏွာင့္ေႏွးေစ တတ္ပါ တယ္။ ဆီေၾကာ္ အစားအစာ ေတြ စားေသာက္ျခင္းက cholesterol 
level ျမင့္တက္ေစျပီး ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ေစဖုိ႔ ကိုလည္း အားေပး ပါတယ္။ <br /><br />၈။ အမွ်င္ဓါတ္ ပါေစတဲ့ အစားအစာေတြ မ်ားမ်ား စားေပးပါ။<br />အမွ်င္ဓါတ္
 (Fiber) ပါတဲ့ အစားအစာေတြက အစာေျချခင္းကုိ အေထာက္အကူ ေပးျပီး cholesterol 
level ကုိထိန္းညွိ ေပးပါတယ္။ ျပီးေတာ့ မၾကာခဏ ဆာေလာင္ျခင္း ကိုလည္း 
ေလ်ာ့နည္း ေစတတ္ တာေၾကာင့္ အဆီခ်ဖို႔ ၾကိဳးစား ေနသူေတြက fiber 
မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြ စားေပးဖုိ႔လည္း အေရးၾကီးပါတယ္။ ဘယ္လို အစားအစာ 
ေတြမွာ fiber ပါဝင္မႈ မ်ားျပားလဲဆုိေတာ့ ပန္းသီး၊ သစ္ေတာ္သီး၊ broccoli နဲ႔
 almo nds ေတြမွာ ပါဝင္မႈ မ်ားျပားပါတယ္။ ဒီအခ်က္ ေၾကာင့္ပဲ တစ္ခ်ိဳ႕ 
အဆီခ်ခ်င္သူေတြက ညစာကို သစ္သီးနဲ႔ ေရပဲ သံုးေဆာင္ျပီး အဆီခ် 
ဖို႔ၾကိဳးစားေလ့ ရွိၾကတာပါ။ ဒါေပမယ့္ ဒါက အမွန္ကန္ဆံုးနည္းလမ္း မဟုတ္ပါဘူး။
 အိမ္မွာ TVၾကည့္၊ အင္တာနက္သံုးျပီး သစ္သီးနဲ႔ ေရစား ေသာက္ကာ အဆီခ်မယ့္အစား
 ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓါတ္ အျပည့္အစံုစားေသာက္ျပီး 
အားကစားပံုမွန္လုပ္တာက ေရွရွည္အ တြက္ အက်ိဳးပိုရွိေစပါတယ္။ ေရာဂါပိန္ 
ပိန္သြားတဲ့ သူနဲ႔ က်န္းမာျပီး က်စ္လစ္တဲ့ သူနဲ႔က ၾကည့္ေကာင္းပံုျခင္း 
အရမ္းကြာပါတယ္။ လူတစ္ ေယာက္ ေန႔စဥ္ Fiber လုိအပ္ခ်က္က ၂၀ ဂရမ္ကေန ၂၅ 
ဂရမ္အထိ လုိအပ္ပါတယ္။ <br /><br />၉။ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ။<br />ဒါလည္း ခႏၶာကုိယ္ 
အတြက္ အေရးၾကီးဆံုး အခ်က္ေတြ ထဲက တစ္ခုပါပဲ။ အိပ္စက္ျခင္း ကသာ muscle 
recovery၊ tissue recovery နဲ႔ muscle building စတဲ့ အေရးၾကီးတဲ့ လုပ္ငန္း 
ေဆာင္တာ ေတြကို လုပ္ေဆာင္ဖုိ႔ အေထာက္အကူ ေပးမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ သာမန္လူ 
တစ္ဦး ဆုိရင္ တစ္ေန႔ကို ၆ နာရီကေန ၇နာရီ အထိ၊ bodybuilding နဲ႔ weight 
lifting လုပ္ေနသူ တစ္ဦးဆုိရင္ ၈နာရီ အထိ အိပ္စက္ ေပးဖုိ႔က လည္း အေရးၾကီး 
ပါတယ္။</span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><img alt="Sleep Tight" border="0" height="388" src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/206443007/November2013/diet5.jpg" title="Sleep Tight" width="620" /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;"><span>Images from abovethecrowd, sisoft.com, healthyagingcode, cornwallsportspartnership, blog.codyapp. Source: <a href="http://www.bodybuilding.com/fun/10-commandments-for-optimal-health-fat-loss.htm" target="_blank">bodybuilding.com</a>,<a href="http://www.netdoctor.co.uk/womenshealth/features/dietmyths.htm" target="_blank"> netdoctor.co.uk</a>, <a href="http://www.webmd.com/food-recipes/tc/types-of-fats-topic-overview" target="_blank">webmd.com</a></span></span></span></div>

Diet

မိန္းကေလးတိုင္းရဲ႕ အိပ္မက္ၿဖစ္တဲ့ သြယ္သြယ္လ်လ်နဲ႔ က်န္းမာတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ ပိုင္ဆိုင္ဖို႔ ဘယ္လို စားေသာက္ ေနထိုင္ လုပ္ေဆာင္ ရမလဲ။ ပိန္ခ်င္တ...

ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ထူးၿခားတဲ့ ၁၂ခ်က္

၁။ သင့္ဦးေႏွာက္က သင့္ရဲ႕ အထိအေတြ႔ကို မွတ္မိေန ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ကလိထိုးတဲ့ အခါ မယားပါဘူး။
၂။  ဦးေႏွာက္က အိပ္မက္ မက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ႏိုးေနတဲ့ အခ်ိန္ထက္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ပိုမို လုပ္ေဆာင္ ရပါတယ္။  
၃။ တစ္ရက္ကို ပွ်မ္းမွ်ၿခင္း အားၿဖင့္ အေတြးေပါင္း ၇၀၀၀၀ေလာက္ ေတြးေလ့ ရွိပါတယ္။
၄။ သင့္ဦးေႏွာက္က လွ်ပ္စစ္ watt ေပါင္း ၁၀-၂၃ watt ထိထုတ္ပါတယ္။
၅။ သင့္ဦးေႏွာက္ကို အၿပည့္အ၀ အသံုးခ် ေနရၿပီး ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းကို မသံုးဘဲ ထားတယ္ ဆိုတဲ့ အယူက မမွန္ပါဘူးတဲ့။
၆။ ဦးေႏွာက္က pain receptors မပါ၀င္ တာေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို မခံစား ႏိုင္ပါဘူး။ ေခါင္းကိုက္တာဟာ နာဗ္ေၾကာ ေတြနဲ႔ ေခါင္းထဲက ၾကြက္သား ေတြက ခံစား သိႏိုင္တာပါ။
၇။ stress ဖိအားေတြက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ေၿပာင္းလဲ ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။
၈။ ေတးဂီတက ဦးေႏွာက္ကို ပိုၿပီး စည္းစနစ္ က်က်ၿဖစ္ေအာင္ ကူညီေပး ပါတယ္။ 
၉။ ဦးေႏွာက္က amygdala ကတၿခားသူ ေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာက ခံစားခ်က္ အေၿပာင္းအလဲကို ဖတ္တဲ့ေနရာမွာ ကူညီေပး ပါတယ္။ 
၁၀။ ဦးေႏွာက္က သူ႔ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေတြၿပဳလုပ္ ႏိုင္ဖို႔ ေသြး၂၀ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။
၁၁။ သင္ခ်စ္တတ္တယ္ ဆိုတာ ဦးေႏွာက္ထဲက chemical တစ္မ်ိဳး ၿဖစ္တဲ့ "Oxytocin" ေၾကာင့္ပါ။ 
၁၂။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးေၾကာေလး ေတြကို ဆက္ၾကည့္လိုက္ မယ္ဆိုရင္ မိုင္တစ္သိန္းေလာက္ ရွိပါတယ္။

[source and image from neurosurgerynashville]" class="img" height="320" src="https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/p320x320/1003235_10152036939189274_1056051831_n.png" style="left: -1px;" width="322" /></a></span></div>
<span class="userContent">
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_527c8aa9d7b4b9070763211">
</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_527c8aa9d7b4b9070763211">
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">၁။ သင့္ဦးေႏွာက္က သင့္ရဲ႕ အထိအေတြ႔ကို မွတ္မိေန ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ကလိထိုးတဲ့ အခါ မယားပါဘူး။<br /> ၂။  ဦးေႏွာက္က အိပ္မက္ မက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ ႏိုးေနတဲ့ အခ်ိန္ထက္ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ပိုမို လုပ္ေဆာင္ ရပါတယ္။  <br /> ၃။ တစ္ရက္ကို ပွ်မ္းမွ်ၿခင္း အားၿဖင့္ အေတြးေပါင္း ၇၀၀၀၀ေလာက္ ေတြးေလ့ ရွိပါတယ္။<span class="text_exposed_show"><br /> ၄။ သင့္ဦးေႏွာက္က လွ်ပ္စစ္ watt ေပါင္း ၁၀-၂၃ watt ထိထုတ္ပါတယ္။<br /> ၅။ သင့္ဦးေႏွာက္ကို အၿပည့္အ၀ အသံုးခ် ေနရၿပီး ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းကို မသံုးဘဲ ထားတယ္ ဆိုတဲ့ အယူက မမွန္ပါဘူးတဲ့။<br />
 ၆။ ဦးေႏွာက္က pain receptors မပါ၀င္ တာေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို မခံစား 
ႏိုင္ပါဘူး။ ေခါင္းကိုက္တာဟာ နာဗ္ေၾကာ ေတြနဲ႔ ေခါင္းထဲက ၾကြက္သား ေတြက 
ခံစား သိႏိုင္တာပါ။<br /> ၇။ stress ဖိအားေတြက ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ဆဲလ္ေတြနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ကို ေၿပာင္းလဲ ပစ္ႏိုင္ပါတယ္။<br /> ၈။ ေတးဂီတက ဦးေႏွာက္ကို ပိုၿပီး စည္းစနစ္ က်က်ၿဖစ္ေအာင္ ကူညီေပး ပါတယ္။ <br /> ၉။ ဦးေႏွာက္က amygdala ကတၿခားသူ ေတြရဲ႕ မ်က္ႏွာက ခံစားခ်က္ အေၿပာင္းအလဲကို ဖတ္တဲ့ေနရာမွာ ကူညီေပး ပါတယ္။ <br /> ၁၀။ ဦးေႏွာက္က သူ႔ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ ေတြၿပဳလုပ္ ႏိုင္ဖို႔ ေသြး၂၀ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။<br /> ၁၁။ သင္ခ်စ္တတ္တယ္ ဆိုတာ ဦးေႏွာက္ထဲက chemical တစ္မ်ိဳး ၿဖစ္တဲ့ "Oxytocin" ေၾကာင့္ပါ။ <br /> ၁၂။ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ေသြးေၾကာေလး ေတြကို ဆက္ၾကည့္လိုက္ မယ္ဆိုရင္ မိုင္တစ္သိန္းေလာက္ ရွိပါတယ္။<br /> <br /> [source and image from neurosurgerynashville]</span></span></span></div>
</span></div>
</span></h5>
<br />
<center>

<script language="javascript" type="text/javascript">
if (typeof offset_1 === 'undefined') { offset_1 = 0; }else { offset_1 = offset_1 + 1; }
document.write('<sc'+'ript src=\"http://ads.mogokads.com/ads/ads.php?t=MTA0NzsxMjE7aG9yaXpvbnRhbC5iYW5uZXI=&o='+offset_1+'"><\/scr'+'ipt>')</script>

</center>
<br />

ဦးေႏွာက္ရဲ႕ ထူးၿခားတဲ့ ၁၂ခ်က္

၁။ သင့္ဦးေႏွာက္က သင့္ရဲ႕ အထိအေတြ႔ကို မွတ္မိေန ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ကလိထိုးတဲ့ အခါ မယားပါဘူး။ ၂။ ဦးေႏွာက္က အိပ္မက္ ...

အလုပ္ခြင္မွာ ျပန္လည္ေပ်ာ္ရြင္လာေစဖို႔

<img alt="" class="image-style-slide-img" src="http://www.trend.com.mm/sites/www.trend.com.mm/files/styles/slide_img/public/field/image/boring_at_work_0.jpg?itok=MafV8jHd" />     
  
    
      <br />
<footer class="submitted">
            <div class="author-datetime">
</div>
<div class="meta submitted">
<span content="2013-10-26T12:55:03+06:30" rel="sioc:has_creator"><br /></span>          
          <br />
<div class="addthis_toolbox addthis_default_style">
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="http://www.blogger.com/null"></a><br />
<div class="fb-like fb_edge_widget_with_comment fb_iframe_widget" data-action="like" data-font="arial" data-href="http://www.trend.com.mm/2013/10/26/health-360" data-layout="button_count" data-ref=".UnyNjB-q0io.like" data-send="false" data-show_faces="false" data-width="90">
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="http://www.blogger.com/null"><span style="height: 20px; width: 72px;"></span></a></div>
<a class="addthis_button_facebook_like at300b" href="http://www.blogger.com/null">
</a>
            
            
          </div>
</div>
</footer>
    
   
       ျပႆနာရဲ႕အစကေတာ့ မိမိေန႔စဥ္လုပ္ရိုးလုပ္စဥ္ကိစၥေတြ လုပ္ရတာ ေမာပန္း 
ႏြမ္းနယ္ေနတယ္လုိ႕ ခံစားရတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လြန္ခဲ့တဲ့လအနည္းငယ္ကစၿပီး 
ကိုယ္လုပ္လာတဲ့အလုပ္ဟာ ေန႔တုိင္းအတြက္ဒီပံုစံပဲျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ ဆက္လုပ္ဖုိ႕
 ေတာင္ မိမိကိုယ္ကို မေသခ်ာေတာ့တဲ့ အေနအထားေရာက္ေနတတ္ပါတယ္။ 
ဒီလိုခံစားႀကံဳေတြ႕လာရမယ္ဆိုရင္ ဘယ္လုိလုပ္ၾကမလဲ ?<br />
ပံုမွန္အလုပ္ေတြကို
 လုပ္ေနရင္းက ေအာက္ေမ့ဖြယ္ အျဖစ္အပ်က္ မ်ိဳးေတြ မခံစားမိေတာ့ဘူးဆုိရင္ေတာ့ 
ဒါဟာ အနားေပးရမယ့္ အခ်ိန္ေရာက္ပါၿပီ။ ဒီေတာ့ သင္တန္းတစ္ခုခုတက္ပါ။ (ဥပမာ- 
ေယာဂ (သို႔) အက)သင္တန္းမ်ိဳးေပါ့။ သင္တန္း တစ္ခုခုယူျခင္းကေန ရႏုိင္တာကေတာ့
 ေယဘုယ်အားျဖင့္ သင္တန္းမ်ားက ရာသီအလုိက္ ေျပာင္းလဲေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ 
အဲဒီမွာ အသစ္သစ္ေတြထပ္ႀကိဳး စားဖို႕အၿမဲတမ္းရွိေနတတ္ပါတယ္ ။ 
ဒါေၾကာင့္သင့္ခႏၶာကိုယ္က အဲဒီအသစ္ေတြရဲ႕ စိန္ေခၚမႈကို 
ခံစားေနရသလုိျဖစ္တာေၾကာင့္ အလုပ္ေဟာင္းအေပၚမွာ ျပန္လည္ 
တြယ္တာတဲ့စိတ္ေတာင္ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခ်က္က ခႏၶာကိုယ္ကၾကြက္သား ေတြက 
လုိအပ္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈပမာဏကို ေလ့က်င့္လုိက္ရတာမ်ိဳးဟာ ၿငီးေငြ႕ဖြယ္ 
ေကာင္းတဲ့ အလုပ္ပတ္၀န္းက်င္ကေန မရႏုိင္တာမ်ိဳး ရလုိက္တာပါ။<br />
ေနာက္နည္းလမ္းတစ္ခုကေတာ့
 ၿငီးေငြ႕ဖြယ္ေကာင္းေနတဲ့ သင့္အလုပ္ တာ၀န္ေတြကို ဘယ္ေနရာမွာလုပ္ေနတာလဲ 
ဆုိတာပါ။ လက္ရွိလုပ္ေနတဲ့ေနရာကေန တျခားေနရာတစ္ခုကို ေျပာင္းထုိင္လုိက္ပါ။ 
ရိုးရွင္းတဲ့နည္း ျဖစ္ေပမယ့္ သင့္ကိုခြန္အား သစ္တစ္ခ်ိဳ႕ ရေစႏုိင္ပါတယ္။ 
သင့္အလုပ္ခြင္က အဲဒီေနရာကေန တျခားေနရာကို ေျပာင္းစရာမရွိဘူး ဆုိရင္ေတာ့ 
ေလေကာင္းေလသန္႔ရတဲ့ေနရာမ်ိဳးကို ခဏထြက္ၿပီး အေညာင္းအညာေျဖျခင္းကလဲ အနည္းငယ္
 ျပန္လည္ရႊင္လန္းေစပါတယ္။<br />
ေနာက္တစ္ခုက သာမန္ထက္ ပိုျပင္းထန္တဲ့ 
ေအရိုးဗစ္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး လုပ္ျခင္းပါပဲ။ ၀ိတ္ေလ်ာ့လုိသူေတြအတြက္ 
ရည္ရြယ္ထားတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳးေပါ့။ (ဥပမာ-စက္ဘီးစီးျခင္း၊ 
တာေ၀းေျပးျခင္း) စတာမ်ိဳးပါပဲ။ အၾကာႀကီးလုပ္စရာမလုိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ 
သင့္ရဲ႕ရံုးပိတ္ရက္အစီအစဥ္ေတြလိုမ်ိဳးေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။<br />
ေနာက္ဆံုးတစ္နည္းကေတာ့
 သင္၀ါသနာပါတာမ်ိဳး (သို႔မဟုတ္) အနည္းငယ္ စြန္႕စားရတဲ့ သဘာ၀ရွိတဲ့ 
အရာမ်ိဳးလုပ္ၾကည့္ပါ။ (ဥပမာ-ေရကူးတာမ်ိဳး၊ ပန္းခ်ီဆြဲ တာမ်ိဳး၊ 
သီးခ်င္းဆုိတာမ်ိဳး) အၿမဲတမ္းမဟုတ္ေတာင္ တစ္ရက္ေလာက္ျဖစ္ျဖစ္ 
အခ်ိန္ေပးၾကည့္ပါ။ ပံုမွန္ ႀကံဳေတြ႕ေနက် မဟုတ္တဲ့ ပတ္၀န္းက်င္ကေန 
အေတြးအျမင္ အသစ္ေလးေတြကို ျပန္လည္ရယူပါ။ ဒါဆုိရင္ေတာ့ အလုပ္စားပြဲကို 
မၾကည့္ခ်င္ ေလာက္ေအာင္ ၿငီးေငြ႕ေနျခင္းမ်ိဳးကို သက္သာရာရေစၿပီး 
အလုပ္ထဲမွာျပန္လည္ အာရံုထားႏုိင္မွာပါ။<br />
<i>Ref: The Fatloss Authority</i><br />
credit  trend.com.mm
<br />
<center>

</center>
<br />

အလုပ္ခြင္မွာ ျပန္လည္ေပ်ာ္ရြင္လာေစဖို႔

ျပႆနာရဲ႕အစကေတာ့ မိမိ...

မနက္စာစားျခင္းဟာ သင့္ကို ပိုမို က်န္းမာေစတာပါ

<img alt="" class="image-style-slide-img" src="http://www.trend.com.mm/sites/www.trend.com.mm/files/styles/slide_img/public/field/image/having_bf.jpg?itok=u2bEJPpV" />     
  
    
      <br />
<footer class="submitted">
            <div class="author-datetime">
</div>
<div class="meta submitted">
<br /></div>
</footer>
    
  တိုးတက္ေျပာင္းလဲလာတဲ
 ့ေခတ္ၾကီးမွာလူၾကီးလူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက နံနက္မိုးလင္းရင္ မနက္စာစားဖို 
့အတြက္ကိုအခ်ိန္မေပးႏိုင္ပဲအလုပ္ေတြရွဳပ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ 
့က်ျပန္ေတာ့လည္း နံနက္မိုးလင္းမွာဘာမွစားခ်င္စိတ္မရွိၾကသလိုျဖစ္ျပီး 
မနက္စာစားဖို ့ကိုဖယ္ေရွာင္လာၾကပါတယ္။ မနက္စာမစားျဖစ္ၾကတဲ့ သူေတြဟာသူတို 
့ရဲ ့ခႏၶာကိုယ္အတြက္ထိခိုက္နစ္နာမွဳေတြ အမ်ားၾကီးပို 
ၾကံဳႏိုင္ဖြယ္ရွိပါတယ္။ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္ေတြအရနံနက္တိုင္းမနက္စာစားျခင္းက 
အေရးၾကီးတယ္ဆိုတဲ့ အခ်က္မ်ားစြာကိုေတြ ့ရွိထားပါတယ္။ 
ဘယ္ေလာက္ပဲအလုပ္ရွဳပ္ျပီးမအားလပ္ေနပါေစ၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ ဗိုက္မစာေနပါေစ၊ 
နံနက္တိုင္း မနက္စာစားသံုးသင့္ပါတယ္ လို ့ေလ့လာေတြရွိခ်က္ေတြက 
ေဖာ္ျပထားပါတယ္။<br />
<ul>
<li>မနက္စာစားသံုးသူေတြကပိုမိုက်န္းမာျပီးမနက္စာစားသံုးျခင္းကကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုလည္းထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။</li>
</ul>
မနက္စာမစားရင္
 တစ္ေနလံုးအသံုးျပဳရမယ့္ ကယ္လိုရီကိုေခြ်တာႏိုင္တယ္လို ့ အခ်ိဳ  ့က 
အယူအဆလြဲေနတတ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ ့ညီညြတ္တဲ့ မနက္စာကို စားသံုးျခင္းက 
ေသြးခ်ိဳႏွဳန္း ကိုေကာင္းေစပါတယ္။ သင္ကကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ဖို ့စီစဥ္ေနရင္ 
မနက္စာစားျခင္းက အထိေရာက္ဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။ မနက္စာကို အနည္းငယ္ 
ခ်င့္ခ်ိန္စားသံုးျခင္းက သင့္ရဲ ့တစ္ေန ့တာ 
ဆာေလာင္မွဳကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ ့ညီညြတ္တဲ့ 
အစားအေသာက္ကိုမနက္စာအျဖစ္ စားသံုးရင္ တေနလံုးမွာသေရစာစားသံုးခ်င္စိတ္ 
နည္းပါးသြားႏိုင္ပါတယ္။<br />
<ul>
<li>မနက္စာကအားအင္ျဖစ္ေစပါတယ္။</li>
</ul>
မနက္စာက
 ိုမစားခဲ့ရင္ သင့္ရဲ ့ အလုပ္မွာျဖစ္ေစ၊ 
ေက်ာင္းမွာျဖစ္ေစဆာေလာင္မွဳဒဏ္ေၾကာင့္ စိတ္ပါဝင္စားမွဳ 
ေလ်ာ့နည္းေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မလို ့လဲမနက္စာစားသံုးျခင္းက 
ဦးေႏွာဏ္မွတ္ဥာဏ္ ကိုပိုမိုေကာင္းေစျပီး တေန ့လံုးစာအတြက္ အားအင္ကိုလဲ 
ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ မနက္စာ စားသံုးသူေတြကအစား အလြန္အကၽြံစားသံုးမွဳေတြ
 အျဖစ္နည္းပါတယ္။ ညေနပိုင္း ေတြမွာ အစားအလြန္အကြ်ံစားသံုးျခင္းက 
က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစျပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ႏိုင္ေျခ အလြန္မ်ားပါတယ္။<br />
 က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ
 ့မိသားစုဘဝကိုတည္ေထာင္လိုတယ္ဆိုရင္ မနက္စာ စားသံုးျခင္းအေလ့အထ 
ကိုက်င့္ၾကံထားသင့္ပါတယ္။ တစ္ေန ့တာမွာ အေရးအၾကီးဆံုးအစာကမနက္စာျဖစ္ပါတယ္။ 
ဒါေၾကာင့္မလို ့မနက္စာစားသံုးျခင္းကိုအက်င့္ေနနဲ ့ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။<br />
Ref:FITNEA<br />
<img alt="" src="http://www.trend.com.mm/sites/www.trend.com.mm/files/upload_img/having_bf_2.jpg" /><br />
credit  trend.com.mm
<br />
<center>

</center>
<br />

မနက္စာစားျခင္းဟာ သင့္ကို ပိုမို က်န္းမာေစတာပါ

တိုးတက္ေျပာင္းလဲလာတဲ ့ေခတ္ၾကီးမွာလူၾကီးလူငယ္ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားက နံနက္မိုးလင္းရင္ မနက္စာစားဖို ...

မနက္ေစာေစာအိပ္ယာထစမွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းက က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

မနက္ေစာစာေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိ္မည့္အက်ိဳးတရားမ်ားမွာ -

(၁) အစာမရွိတဲ႔ အစာအိမ္ထဲကေရက အူမႀကီးကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ၿပီး အဟာရမ်ားကို ပိုမိုစုပ္ယူမႈ႕ အားေကာင္းေစပါတယ္။

(၂) ေသြးႏွင့္ ၾကြက္သားဆဲလ္အသစ္မ်ား ထုတ္လုပ္မွဳကို ပိုမိုလြယ္ကူေစသည္။

(၃) ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါသည္။ ေရ ၁၆ ေအာင္စ
ေသာက္သံုးလ်ွင္၂၄ ရာခိုင္ႏွုန္းခန္႕ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မွဳကို လြယ္ကူေစသည္။

(၄) ေသြးထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး အသားအရည္ ပိုမိုစိုျပည္လွပေစပါတယ္။

(၅) နစၥဒူ၀ျဖစ္ပ်က္ေနတဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ျဖစ္စဥ္ေတြကို အေထာက္အပူျပဳတဲ႔ Glands ေတြထုတ္ေပးႏိုင္ၿပီး၊ ေရာဂါဘယမ်ားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

လြင္သႏၱာစုိး Credit To > သုတဘဏ္ <Thanks
http://www.facebook.com/lwinthandarsoe" class="scaledImageFitWidth img" height="386" src="https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1455855_456318471155620_1758952052_n.jpg" width="320" /></a></span></div>
<span class="userContent">
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_527b97388effa2794269726">
</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_527b97388effa2794269726">
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">မနက္ေစာစာေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိ္မည့္အက်ိဳးတရားမ်ားမွာ -</span></span> <span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><br /> (၁) အစာမရွိတဲ႔ အစာအိမ္ထဲကေရက အူမႀကီးကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ၿပီး အဟာရမ်ားကို ပိုမိုစုပ္ယူမႈ႕ အားေကာင္းေစပါတယ္။<span class="text_exposed_show"><br /> <br /> (၂) ေသြးႏွင့္ ၾကြက္သားဆဲလ္အသစ္မ်ား ထုတ္လုပ္မွဳကို ပိုမိုလြယ္ကူေစသည္။<br /> <br /> (၃) ကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစပါသည္။ ေရ ၁၆ ေအာင္စ<br /> ေသာက္သံုးလ်ွင္၂၄ ရာခိုင္ႏွုန္းခန္႕ ဇီ၀ရုပ္ျဖစ္ပ်က္မွဳကို လြယ္ကူေစသည္။<br /> <br /> (၄) ေသြးထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ၿပီး အသားအရည္ ပိုမိုစိုျပည္လွပေစပါတယ္။<br /> <br />
 (၅) နစၥဒူ၀ျဖစ္ပ်က္ေနတဲ႔ ခႏၶာကိုယ္ျဖစ္စဥ္ေတြကို အေထာက္အပူျပဳတဲ႔ Glands 
ေတြထုတ္ေပးႏိုင္ၿပီး၊ ေရာဂါဘယမ်ားကို အတတ္ႏိုင္ဆံုး အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။<br /> <br /> Credit To > သုတဘဏ္ </span></span></span></div>
</span></div>
</span></h5>
<br />
<center>

</center>
<br />
<center>
</center>

မနက္ေစာေစာအိပ္ယာထစမွာ ေရတစ္ခြက္ေသာက္သံုးျခင္းက က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

မနက္ေစာစာေရေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ရရွိ္မည့္အက်ိဳးတရားမ်ားမွာ - (၁) အစာမရွိတဲ႔ အစာအိမ္ထဲကေရက အူမႀကီးကို သန္႔စင္ေပးႏိုင္ၿပီး အဟာရမ်ား...

ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ ႏွင့္ လွပခ်င္ ပါသလား

ေလပြၿပီး ဗိုက္ပူတာ မ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လို သူတိုင္း ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္ တဲ့ အစား အေသာက္ေတြ ကို ကၽြမ္းက်င္ သူ ေတြက ေအာက္ပါ အတိုင္း အႀကံျပဳ ေရးသား ထားပါ တယ္။

အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ လူေတြ အားလံုး အတြက္ ေကာင္းတယ္ ဆိုတာ သိၾကပါ တယ္။ ဒါေပမဲ့ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ ေစတယ္ လို႔ေတာ့ မသိၾက ပါဘူး။ ဒိန္ခ်ဥ္ အမ်ားစု မွာ ပါတဲ့ အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ေတြက အစာေျခ စနစ္ကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ ဟာ ေလပြ တာနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ တာေတြ မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ ေနေစ တဲ့ အာနိသင္ ရွိပါတယ္။

အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ - ေဆာ္ဒါ

အခ်ဳိရည္ ဗိုက္ပူမွာ စိုးရြံ႕သူေတြ အေနနဲ႔ ကာဗြန္ ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ ေတြ ကို ေရွာင္သင့္ ပါတယ္။ ဂက္စ္ ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ ေတြ ဟာ ဗိုက္ကို ေလေတြနဲ႔ ျပည့္ေန ေစၿပီး ဗိုက္ပူ ကာ ေလပြ ေနေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ လိုရင္ ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္ အစား ေရ ဒါမွမဟုတ္ ကယ္လိုရီ နည္းတဲ့ အရည္ ( ဥပမာ - လက္ဖက္စိမ္း လက္ဖက္ရည္ ) ကို ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ ဒီ အရည္ ထဲမွာ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ ထဲ အဆီစု တာနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈ ျဖစ္ႏႈန္း ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစား အေသာက္ - ပန္းေဂၚဖီ

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ကၫြတ္၊ င႐ုတ္သီး၊ ပဲဝါ စတဲ့ အစားအစာ ေတြမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီနဲ႔ ေက အျပင္ ေဖာလိတ္၊ ဘီတာ ကယ္႐ိုတင္း၊ မဂၢနီ ဆီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ေတြ လည္း ပါဝင္ေန ပါတယ္။

အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ - အခြံခၽြတ္ ထားေသာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္

ဂ်ဳံျဖဴနဲ႔ လုပ္ထား တဲ့ မုန္႔ေတြနဲ႔ ထမင္းျဖဴေတြ ကို မစား ပါနဲ႔။ ဒီအစာေတြ က အစာေၾက လြယ္ၿပီး ေသြးတြင္း သၾကား ဓာတ္နဲ႔ အင္ဆူလင္ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ ေစလို႔ပါ။ အင္ဆူလင္ အဆင့္ျမင့္ တက္တာ က ဝမ္းဗိုက္ တစ္ဝိုက္ အဆီ စုပံုမႈ ကို တိုးေစ ႏိုင္ပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစား အေသာက္ - အခြံခၽြတ္ ထားေသာ ေကာက္ႏွံစာ

အခြံခၽြတ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံနဲ႔ လုပ္ထား တဲ့ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ နဲ႔ ပဲနီေလး လို အစာေတြ ကို စားပါ။ အေမရိကန္ အာဟာရ ေဆး ပညာ ဂ်ာနယ္ ရဲ႕ လတ္ တေလာ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ အရ အခြံခၽြတ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ ဟာ ကယ္လိုရီ ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးၿပီး ခါးတစ္ဝိုက္ ကို အဆီပိုေတြ ကင္းေဝး ေစတယ္ လို႔ သိရ ပါတယ္။

အဆိုးဆံုး အစား အေသာက္ - ဆားကဲ ေသာ အစားအစာ

ပဲပိစပ္ ေဆာ့ အမ်ားအျပား ပါတဲ့ ဆူရွီ စားၿပီး ခ်ိန္မွာ ေလပြ သလို ခံစား ေနရ ပါသလား။ ဆိုဒီယမ္ မ်ားစြာ ပါတဲ့ အစားအစာ ေတြကို စားတာ က ေရ စုေဆာင္းမႈ မ်ား တာကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ က ေဖာင္း လာၿပီး ေလပြ လာတတ္ ပါ တယ္။ ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္ ေစဖို႔ တစ္ေန႔မွာ ဆိုဒီယမ္ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ္ ေအာက္ပဲ စား ပါ။

အေကာင္းဆံုး အစား အေသာက္ - မျပည့္ဝဆီ

သံလြင္ဆီ လိုမ်ဳိး မျပည့္ဝ ဆီ ပါတဲ့ အစားအစာ ေတြ ဟာ ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္ ေစတယ္ လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။

အေကာင္းဆံုး အစား အေသာက္ - ရွာလကာ ရည္

ရွာလကာရည္ မွာ ပါတဲ့ ခ်ဥ္တဲ့ အရသာ နဲ႔ စူးရွတဲ့ အနံ႔ ကို ေပးတဲ့ ဓာတ္ေတြ ဟာ ဗိုက္ အဆီကို ေခ်ဖ်က္ ေပးတယ္ လို႔ ဂ်ပန္ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ က ဆိုပါတယ္။ အဝ လြန္ တဲ့ လူေတြ ဟာ တစ္ေန႔မွာ ရွလကာ ရည္ ထမင္းစား ဇြန္း တစ္ဇြန္း - ႏွစ္ဇြန္း စားရာ ၁၂ ပတ္ အၾကာမွာ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္၊ ဗိုက္ အဆီနဲ႔ ခါး အတိုင္းအတာ သိသိ သာသာ ေလ်ာ့က် မႈ ရွိတာကို ေလ့လာမႈ အရ သိရ ပါတယ္။ ရွလကာရည္ မွာ ပါတဲ့ Acetic Acid ဟာ အဆီေခ် ဖ်က္ တဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြ ထြက္လာ ေအာင္ မ်ဳိး႐ိုး ဗီဇ ကို ေျပာင္းလဲေပး တာေၾကာင့္ လို႔ ေလ့လာသူေတြ က ဆိုပါတယ္။

ၾကယ္စင္
Good Health" class="_46-i img" height="300" src="https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/s403x403/995752_597695363623507_1578317209_n.jpg" style="left: -2px; top: -1px;" width="403" /></a></span></div>
<span class="userContent">
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5279eee10a7de2327582747">
</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5279eee10a7de2327582747">
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">ေလပြၿပီး
 ဗိုက္ပူတာ မ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လို သူတိုင္း ေရွာင္သင့္၊ 
ေဆာင္သင့္ တဲ့ အစား အေသာက္ေတြ ကို ကၽြမ္းက်င္ သူ ေတြက ေအာက္ပါ အတိုင္း 
အႀကံျပဳ ေရးသား ထားပါ တယ္။</span></span> <span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><br /> အေကာင္းဆံုး အစားအေသာက္ - ဒိန္ခ်ဥ္<span class="text_exposed_show"><br /> <br />
 ဒိန္ခ်ဥ္ဟာ လူေတြ အားလံုး အတြက္ ေကာင္းတယ္ ဆိုတာ သိၾကပါ တယ္။ ဒါေပမဲ့ 
ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ ေစတယ္ လို႔ေတာ့ မသိၾက ပါဘူး။ ဒိန္ခ်ဥ္ အမ်ားစု မွာ ပါတဲ့
 အက်ဳိးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ေတြက အစာေျခ စနစ္ကို က်န္းမာ ေစပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္ ဟာ
 ေလပြ တာနဲ႔ ဝမ္းခ်ဳပ္ တာေတြ မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္ ေနေစ တဲ့ အာနိသင္
 ရွိပါတယ္။<br /> <br /> အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ - ေဆာ္ဒါ <br /> <br /> အခ်ဳိရည္ 
ဗိုက္ပူမွာ စိုးရြံ႕သူေတြ အေနနဲ႔ ကာဗြန္ ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ ေတြ ကို ေရွာင္သင့္
 ပါတယ္။ ဂက္စ္ ပါတဲ့ အခ်ဳိရည္ ေတြ ဟာ ဗိုက္ကို ေလေတြနဲ႔ ျပည့္ေန ေစၿပီး 
ဗိုက္ပူ ကာ ေလပြ ေနေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ လိုရင္ ေဆာ္ဒါ 
အခ်ဳိရည္ အစား ေရ ဒါမွမဟုတ္ ကယ္လိုရီ နည္းတဲ့ အရည္ ( ဥပမာ - လက္ဖက္စိမ္း 
လက္ဖက္ရည္ ) ကို ေသာက္သင့္ ပါတယ္။ ဒီ အရည္ ထဲမွာ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ 
မ်ားစြာ ပါဝင္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ ထဲ အဆီစု တာနဲ႔ ဆက္စပ္ ေနတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈ 
ျဖစ္ႏႈန္း ကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။<br /> <br /> အေကာင္းဆံုး အစား အေသာက္ - ပန္းေဂၚဖီ<br /> <br />
 ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ ပန္းေဂၚဖီ၊ ကၫြတ္၊ င႐ုတ္သီး၊ ပဲဝါ စတဲ့ 
အစားအစာ ေတြမွာ ဗီတာမင္ ေအ၊ စီနဲ႔ ေက အျပင္ ေဖာလိတ္၊ ဘီတာ ကယ္႐ိုတင္း၊ 
မဂၢနီ ဆီယမ္၊ ကယ္လ္စီယမ္ နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ေတြ လည္း ပါဝင္ေန ပါတယ္။<br /> <br /> အဆိုးဆံုး အစားအေသာက္ - အခြံခၽြတ္ ထားေသာ ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္<br /> <br />
 ဂ်ဳံျဖဴနဲ႔ လုပ္ထား တဲ့ မုန္႔ေတြနဲ႔ ထမင္းျဖဴေတြ ကို မစား ပါနဲ႔။ ဒီအစာေတြ
 က အစာေၾက လြယ္ၿပီး ေသြးတြင္း သၾကား ဓာတ္နဲ႔ အင္ဆူလင္ အဆင့္ကို ျမင့္တက္ 
ေစလို႔ပါ။ အင္ဆူလင္ အဆင့္ျမင့္ တက္တာ က ဝမ္းဗိုက္ တစ္ဝိုက္ အဆီ စုပံုမႈ ကို
 တိုးေစ ႏိုင္ပါတယ္။<br /> <br /> အေကာင္းဆံုး အစား အေသာက္ - အခြံခၽြတ္ ထားေသာ ေကာက္ႏွံစာ<br /> <br />
 အခြံခၽြတ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံနဲ႔ လုပ္ထား တဲ့ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေပါင္မုန္႔ညိဳ နဲ႔
 ပဲနီေလး လို အစာေတြ ကို စားပါ။ အေမရိကန္ အာဟာရ ေဆး ပညာ ဂ်ာနယ္ ရဲ႕ လတ္ 
တေလာ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ အရ အခြံခၽြတ္ မထားတဲ့ ေကာက္ႏွံစာ ဟာ ကယ္လိုရီ 
ထိန္းခ်ဳပ္ ေပးၿပီး ခါးတစ္ဝိုက္ ကို အဆီပိုေတြ ကင္းေဝး ေစတယ္ လို႔ သိရ 
ပါတယ္။ <br /> <br /> အဆိုးဆံုး အစား အေသာက္ - ဆားကဲ ေသာ အစားအစာ <br /> <br /> 
ပဲပိစပ္ ေဆာ့ အမ်ားအျပား ပါတဲ့ ဆူရွီ စားၿပီး ခ်ိန္မွာ ေလပြ သလို ခံစား ေနရ
 ပါသလား။ ဆိုဒီယမ္ မ်ားစြာ ပါတဲ့ အစားအစာ ေတြကို စားတာ က ေရ စုေဆာင္းမႈ 
မ်ား တာကို ျဖစ္ေစ ႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗိုက္ က ေဖာင္း လာၿပီး ေလပြ 
လာတတ္ ပါ တယ္။ ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္ ေစဖို႔ တစ္ေန႔မွာ ဆိုဒီယမ္ ၂၀၀၀ မီလီဂရမ္ 
ေအာက္ပဲ စား ပါ။<br /> <br /> အေကာင္းဆံုး အစား အေသာက္ - မျပည့္ဝဆီ <br /> <br /> သံလြင္ဆီ လိုမ်ဳိး မျပည့္ဝ ဆီ ပါတဲ့ အစားအစာ ေတြ ဟာ ဗိုက္သား ခ်ပ္ရပ္ ေစတယ္ လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္ တစ္ရပ္အရ သိရပါတယ္။<br /> <br /> အေကာင္းဆံုး အစား အေသာက္ - ရွာလကာ ရည္<br /> <br />
 ရွာလကာရည္ မွာ ပါတဲ့ ခ်ဥ္တဲ့ အရသာ နဲ႔ စူးရွတဲ့ အနံ႔ ကို ေပးတဲ့ ဓာတ္ေတြ 
ဟာ ဗိုက္ အဆီကို ေခ်ဖ်က္ ေပးတယ္ လို႔ ဂ်ပန္ ေလ့လာမႈ တစ္ရပ္ က ဆိုပါတယ္။ အဝ 
လြန္ တဲ့ လူေတြ ဟာ တစ္ေန႔မွာ ရွလကာ ရည္ ထမင္းစား ဇြန္း တစ္ဇြန္း - 
ႏွစ္ဇြန္း စားရာ ၁၂ ပတ္ အၾကာမွာ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္၊ ဗိုက္ အဆီနဲ႔ ခါး 
အတိုင္းအတာ သိသိ သာသာ ေလ်ာ့က် မႈ ရွိတာကို ေလ့လာမႈ အရ သိရ ပါတယ္။ ရွလကာရည္ 
မွာ ပါတဲ့ Acetic Acid ဟာ အဆီေခ် ဖ်က္ တဲ့ ပ႐ိုတင္းေတြ ထြက္လာ ေအာင္ 
မ်ဳိး႐ိုး ဗီဇ ကို ေျပာင္းလဲေပး တာေၾကာင့္ လို႔ ေလ့လာသူေတြ က ဆိုပါတယ္။<br /> <br /> ၾကယ္စင္<br /> Good Health</span></span></span></div>
</span></div>
</span></h5>

<script language="JavaScript1.1" src="http://bdv.bidvertiser.com/BidVertiser.dbm?pid=558493%26bid=1401611" type="text/javascript"></script>
<noscript><a href="http://www.bidvertiser.com/bdv/BidVertiser/bdv_publisher_toolbar_creator.dbm">toolbar maker</a></noscript>

ခ်ပ္ခ်ပ္ရပ္ရပ္ ႏွင့္ လွပခ်င္ ပါသလား

ေလပြၿပီး ဗိုက္ပူတာ မ်ဳိး မျဖစ္ေစဘဲ ဝမ္းဗိုက္ ခ်ပ္ရပ္လို သူတိုင္း ေရွာင္သင့္၊ ေဆာင္သင့္ တဲ့ အစား အေသာက္ေတြ ကို ကၽြမ္းက်င္ သူ ေတြ...

ဒူးရင္းသီးစားျပီး Coca-Cola ေသာက္ျခင္းသည္ ေျမြေဟာက္တစ္ေကာင္ သင့္ကိုေပါက္သည့္အဆိပ္ထက္ ဆိုးသည့္ အဆိပ္သင့္မႈမ်ိဳးရွိျခင္းကို သင္သိပါသလား။

<h5 class="uiStreamMessage userContentWrapper" data-ft="{"type":1,"tn":"K"}">
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3,"tn":"K"}"><div>
<span class="userContent"></span><br />
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_52752ab9408133f94635220">
<span class="userContent"><a class="uiPhotoThumb photoRedesignAspect" data-ft="{"type":41,"tn":"E"}" href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=617697568273184&set=a.356889637687313.84429.120616274647985&type=1&relevant_count=1&ref=nf" rel="theater"><img alt="******* သတိျပဴရန္ *******
ဒူးရင္းသီးစားျပီး Coca-Cola ေသာက္ျခင္းသည္ ေျမြေဟာက္တစ္ေကာင္ သင့္ကိုေပါက္သည့္အဆိပ္ထက္ ဆိုးသည့္ အဆိပ္သင့္မႈမ်ိဳးရွိျခင္းကို သင္သိပါသလား။
**********************************************
အသက္ ၂၈ႏွစ္အရြယ္ တရုတ္ Tourist တစ္ေယာက္ ဒူးရင္းသီးေပၚခ်ိန္မွာ ဘန္ေကာက္သို႕ သြားလည္မိခ်ိန္မွာ သူကဒူးရင္းသီးကလည္းႀကိဳက္ေတာ့ အမ်ားႀကီးစားမိျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ Coca-Cola ေသာက္ လုိက္သည့္အခါ ေသြးေစာင့္တက္ျပီး ႏွလံုးရပ္ျပီးေသသြားပါတယ္တဲ့။

ဘန္ေကာက္မွာေတာင္ ေၾကျငာထားပါတယ္တဲ့ ဒူးရင္းသီး အေတာ္မ်ားမ်ား စားျပီးရင္ ၈ နာရီအတြင္း Cola ႏွင့္ ဘီယာမေသာက္ရဘူးဆိုတာကိုပါပဲ။
ကဲ သိျပီးသားသူေတြေရာ မသိေသးတဲ့ သူေတြေရာ ဖတ္ရူ မွတ္သားထားၾကပါေနာ္။

မႏုႆ

ျမန္မာမ်ားအတြက္ အခမဲ့ ေၾကာ္ျငာ ဝန္ေဆာင္မႈ(YGN/SG)
.........................................................................
www.myanmarads.com
http://ygn.myanmarads.com/
http://sg.myanmarads.com/
အားလုံးအတြက္ အသုံးဝင္မယ္. website လို႕ယူဆရင္ SHARE ေပးၾကပါအံုးေနာ္...Thank You" class="_46-i img" height="246" src="https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/s403x403/1453511_617697568273184_91537671_n.jpg" style="left: -2px; top: 0px;" width="403" /></a> </span></div>
<span class="userContent">
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_52752ab9408133f94635220">
</div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_52752ab9408133f94635220">
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;">အသက္
 ၂၈ႏွစ္အရြယ္ တရုတ္ Tourist တစ္ေယာက္ ဒူးရင္းသီးေပၚခ်ိန္မွာ ဘန္ေကာက္သို႕ 
သြားလည္မိခ်ိန္မွာ သူကဒူးရင္းသီးကလည္းႀကိဳက္ေတာ့ 
အမ်ားႀကီးစားမိျပီးတဲ့အခ်ိန္မွာ</span></span><wbr></wbr><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><span class="word_break"></span> Coca-Cola ေသာက္ လုိက္သည့္အခါ ေသြးေစာင့္တက္ျပီး ႏွလံုးရပ္ျပီးေသသြားပါတယ္တဲ့။</span></span> <span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><span class="text_exposed_show"><br /> ဘန္ေကာက္မွာေတာင္ ေၾကျငာထားပါတယ္တဲ့ ဒူးရင္းသီး အေတာ္မ်ားမ်ား စားျပီးရင္ ၈ နာရီအတြင္း Cola ႏွင့္ ဘီယာမေသာက္ရဘူးဆိုတာကိုပါပဲ။<br /> ကဲ သိျပီးသားသူေတြေရာ မသိေသးတဲ့ သူေတြေရာ ဖတ္ရူ မွတ္သားထားၾကပါေနာ္။<br /> <br /> မႏုႆ<br /> <br /> </span></span></span></div>
</span></div>
</span></h5>

<script language="JavaScript1.1" src="http://bdv.bidvertiser.com/BidVertiser.dbm?pid=558493%26bid=1401611" type="text/javascript"></script>
<noscript><a href="http://www.bidvertiser.com/bdv/BidVertiser/bdv_publisher_toolbar_creator.dbm">toolbar maker</a></noscript>

ဒူးရင္းသီးစားျပီး Coca-Cola ေသာက္ျခင္းသည္ ေျမြေဟာက္တစ္ေကာင္ သင့္ကိုေပါက္သည့္အဆိပ္ထက္ ဆိုးသည့္ အဆိပ္သင့္မႈမ်ိဳးရွိျခင္းကို သင္သိပါသလား။

အသက္ ၂၈ႏွစ္အရြယ္ တရုတ္ Tourist တစ္ေယာက္ ဒူးရင္းသီးေပၚခ်ိန္မွာ ဘန္ေကာက္သို႕ သြားလည္မိခ်ိန္မွာ သူကဒူးရင္းသီးကလည္းႀကိဳက္ေတာ့ အမ်ား...

ၿခင္၊ယင္၊ပုရြက္ဆိတ္တို႕ကိုအိမ္ေပၚကဘယ္လိုေမာင္းထုတ္မလဲ

<h5 class="uiStreamMessage userContentWrapper" data-ft="{"type":1,"tn":"K"}">
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3,"tn":"K"}"><div>
<span class="userContent"></span><br />
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_527275f25bc6a1d52268110">
<span class="userContent"><a class="uiPhotoThumb photoRedesignAspect" data-ft="{"type":41,"tn":"E"}" href="https://www.facebook.com/photo.php?fbid=452564791530988&set=a.449405941846873.1073741828.449379095182891&type=1&relevant_count=1&ref=nf" rel="theater"><img alt="ၿခင္၊ယင္၊ပုရြက္ဆိတ္တို႕ကိုအိမ္ေပၚကဘယ္လိုေမာင္းထုတ္မလဲ
********************************************
ပိုးဟပ္၊ပင္ကူ၊ပုရြက္ဆိတ္ စတဲ့ပိုးေကာင္ေတြကိုေဆးၿဖန္းၿပီးနွိမ္နွင္းမယ္ဆို
ရင္ေဆးနံ႕ကအိမ္ထဲမွာစြဲက်န္ရစ္ေနပါတယ္။ၿပီးေတာ့ထိုၿဖန္းေဆးထဲမွာပါတဲ့
ဓာတုပစၥည္းကလည္းအိမ္သူ၊အိမ္သားေတြရဲ႕က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါ
တယ္။ဒါေၾကာင့္ သင့္အိမ္ထဲကိုက်ဴးေက်ာ္၀င္ေရာက္လာတဲ့ပိုးေကာင္ေတြကို
သဘာ၀နည္းအတိုင္းဘယ္လိုနွိမ္နွင္းရမယ္ဆိုတာကိုေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္။

Boric Acid
ဘိုင္အိုအက္စစ္နဲ႕ဂ်ံဳမွဳန္႕ကိုေရာၿပီးအင္းဆက္ပိုးေကာင္ေတြရွိတဲ့ေနရာမွာၿဖဴး
လိုက္ပါ။ထိုအမွဳန္႕ေတြကိုစားမိၿပီးသူတို႕ေသသြားပါလိမ့္မယ္။

ပင္စိမ္းရြက္
ဟင္းခ်က္ရာမွာအသံုးၿပဳတဲ့လတ္ဆတ္တဲ့ပင္စိ္မ္းရြက္အနည္းငယ္ကိုတံခါး
ေပါက္မွာခ်ိတ္ဆြဲထားလိုက္ရင္ၿခင္၊ယင္၊တို႕ရန္မွကင္းေ၀းေစမွာၿဖစ္ပါတယ္။

ၾကက္သြန္ၿဖဴ
ပုရြက္ဆိတ္ နဲ႕ပိုးဟပ္ဟာ ၾကက္သြန္ၿဖဴကိုအရမ္းေၾကာက္ပါတယ္။ၾကက္သြန္
ၿဖဴတစ္ဥကို အင္းဆက္ပိုးေကာင္ေတြေတြ႕တဲ့ေနရာမွာထားခဲ့ရင္ သူတို႕ေတြ
အနားေတာင္မကပ္ရဲပဲထြက္ေၿပးသြားပါလိမ့္မယ္။ၾကက္သြန္ၿဖဴဥ ေၿခာက္သြား
ပါက အသစ္ၿပန္လဲေပးပါ။

ရွာလကာရည္
ရွာလကာရည္ဟာအင္းဆက္ပိုးေကာင္ေတြကိုေသေစဖို႕၊ေမာင္းထုတ္ဖို႕အ
တြက္ အလြန္အသံုး၀င္ပါတယ္။ဟင္းခ်က္ရာမွာထည့္သံုးဖို႕အတြက္အႏၱရာယ္
ကင္းေပမယ့္အိမ္တြင္းပိုးေကာင္ၿပသနာကို အၿမန္ဆံုးေၿဖရွင္းေပးနိုင္ပါတယ္။
ငရုတ္သီးမွဳန္႕
အိမ္တြင္းမွာစိုက္တဲ့အပင္ေတြကိုဒုကၡေပးတဲ့အင္ဆက္ပိုးေကာင္ေတြကိုငရုတ္
သီးမွဳန္႕နဲ႕နွိမ္နွင္းလို႕ရပါတယ္။ေဆးၿဖန္းပံုထဲမွာ ေရ၊ငရုတ္သီးမွဳန္႕နဲ႕ဆပ္ၿပာ
ရည္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီးအပင္ကိုၿဖန္းေပးပါက ကပ္ညိေနေသာအင္းဆက္ပိုး
ေကာင္မ်ားကိုေသေစနိုင္ပါတယ္။
သံပုရာခြံ၊လိမၼာ္ခြံ၊ေရွာက္သီးခြံ
ထိုအခြံမ်ားဟာအင္းဆက္ပိုးမ်ား အထူးသၿဖင့္ပင့္ကူမ်ားကိုထြက္ေၿပးေစပါ
တယ္။ပင့္ကူေတြအိမ္လာေစာက္တတ္တဲ့ေနရာမွာ ထိုအခြံကို သြားထားလိုက္ပါ။ က်န္တာထိုအခြံကၾကည့္လုပ္ ပါလိမ့္မယ္။ စီးထရက္သီးေတြကိုမုန္းတဲ့ အင္းဆက္ပိုးမ်ား သင့္အိမ္ေပၚကဆင္းသြားပါလိမ့္မယ္။

ဇင္မာၿမင့္ Ref:healthboss.in
လြင္သႏၱာစုိး Credit To>Health Digest <Thanks
http://www.facebook.com/lwinthandarsoe" class="_46-i img" height="195" src="https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/625586_452564791530988_1998022196_n.jpg" style="left: -1px; top: 0px;" width="400" /></a></span></div>
<span class="userContent">
</span>
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_527275f25bc6a1d52268110">
</div>
<span class="userContent">
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_527275f25bc6a1d52268110">
<span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;">ပိုးဟပ္၊ပင္ကူ၊ပုရြက္ဆိတ္ စတဲ့ပိုးေကာင္ေတြကိုေဆးၿဖန္းၿပီ</span></span><wbr></wbr><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><span class="word_break"></span>းနွိမ္နွင္းမယ္ဆို<br /> ရင္ေဆးနံ႕ကအိမ္ထဲမွာစြဲက်န္ရစ္ေ</span></span><wbr></wbr><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><span class="word_break"></span>နပါတယ္။ၿပီးေတာ့ထိုၿဖန္းေဆးထဲမွ</span></span><wbr></wbr><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><span class="word_break"></span>ာပါတဲ့<br /> ဓာတုပစၥည္းကလည္းအိမ္သူ၊အိမ္သားေ</span></span><wbr></wbr><span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><span class="word_break"></span>တြရဲ႕က်န္းမာေရးကိုထိခိုက္ေစပါ<span class="text_exposed_show"><br /> တယ္။ဒါေၾကာင့္ သင့္အိမ္ထဲကိုက်ဴးေက်ာ္၀င္ေရာက္<wbr></wbr><span class="word_break"></span>လာတဲ့ပိုးေကာင္ေတြကို<br /> သဘာ၀နည္းအတိုင္းဘယ္လိုနွိမ္နွင္<wbr></wbr><span class="word_break"></span>းရမယ္ဆိုတာကိုေဖာ္ၿပလိုက္ပါတယ္။<br /> <br /> Boric Acid<br /> ဘိုင္အိုအက္စစ္နဲ႕ဂ်ံဳမွဳန္႕ကို<wbr></wbr><span class="word_break"></span>ေရာၿပီးအင္းဆက္ပိုးေကာင္ေတြရွိတ<wbr></wbr><span class="word_break"></span>ဲ့ေနရာမွာၿဖဴး<br /> လိုက္ပါ။ထိုအမွဳန္႕ေတြကိုစားမိၿ<wbr></wbr><span class="word_break"></span>ပီးသူတို႕ေသသြားပါလိမ့္မယ္။<br /> <br /> ပင္စိမ္းရြက္<br /> ဟင္းခ်က္ရာမွာအသံုးၿပဳတဲ့လတ္ဆတ္<wbr></wbr><span class="word_break"></span>တဲ့ပင္စိ္မ္းရြက္အနည္းငယ္ကိုတံခ<wbr></wbr><span class="word_break"></span>ါး<br /> ေပါက္မွာခ်ိတ္ဆြဲထားလိုက္ရင္ၿခင<wbr></wbr><span class="word_break"></span>္၊ယင္၊တို႕ရန္မွကင္းေ၀းေစမွာၿဖစ<wbr></wbr><span class="word_break"></span>္ပါတယ္။<br /> <br /> ၾကက္သြန္ၿဖဴ<br /> ပုရြက္ဆိတ္ နဲ႕ပိုးဟပ္ဟာ ၾကက္သြန္ၿဖဴကိုအရမ္းေၾကာက္ပါတယ္<wbr></wbr><span class="word_break"></span>။ၾကက္သြန္<br /> ၿဖဴတစ္ဥကို အင္းဆက္ပိုးေကာင္ေတြေတြ႕တဲ့ေနရာ<wbr></wbr><span class="word_break"></span>မွာထားခဲ့ရင္ သူတို႕ေတြ<br /> အနားေတာင္မကပ္ရဲပဲထြက္ေၿပးသြားပ<wbr></wbr><span class="word_break"></span>ါလိမ့္မယ္။ၾကက္သြန္ၿဖဴဥ ေၿခာက္သြား<br /> ပါက အသစ္ၿပန္လဲေပးပါ။<br /> <br /> ရွာလကာရည္<br /> ရွာလကာရည္ဟာအင္းဆက္ပိုးေကာင္ေတြ<wbr></wbr><span class="word_break"></span>ကိုေသေစဖို႕၊ေမာင္းထုတ္ဖို႕အ<br /> တြက္ အလြန္အသံုး၀င္ပါတယ္။ဟင္းခ်က္ရာမ<wbr></wbr><span class="word_break"></span>ွာထည့္သံုးဖို႕အတြက္အႏၱရာယ္<br /> ကင္းေပမယ့္အိမ္တြင္းပိုးေကာင္ၿပ<wbr></wbr><span class="word_break"></span>သနာကို အၿမန္ဆံုးေၿဖရွင္းေပးနိုင္ပါတယ္<wbr></wbr><span class="word_break"></span>။<br /> ငရုတ္သီးမွဳန္႕<br /> အိမ္တြင္းမွာစိုက္တဲ့အပင္ေတြကို<wbr></wbr><span class="word_break"></span>ဒုကၡေပးတဲ့အင္ဆက္ပိုးေကာင္ေတြကိ<wbr></wbr><span class="word_break"></span>ုငရုတ္<br /> သီးမွဳန္႕နဲ႕နွိမ္နွင္းလို႕ရပါတ<wbr></wbr><span class="word_break"></span>ယ္။ေဆးၿဖန္းပံုထဲမွာ ေရ၊ငရုတ္သီးမွဳန္႕နဲ႕ဆပ္ၿပာ<br /> ရည္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီးအပင္ကိုၿဖန္<wbr></wbr><span class="word_break"></span>းေပးပါက ကပ္ညိေနေသာအင္းဆက္ပိုး<br /> ေကာင္မ်ားကိုေသေစနိုင္ပါတယ္။<br /> သံပုရာခြံ၊လိမၼာ္ခြံ၊ေရွာက္သီးခ<wbr></wbr><span class="word_break"></span>ြံ<br /> ထိုအခြံမ်ားဟာအင္းဆက္ပိုးမ်ား အထူးသၿဖင့္ပင့္ကူမ်ားကိုထြက္ေၿပ<wbr></wbr><span class="word_break"></span>းေစပါ<br /> တယ္။ပင့္ကူေတြအိမ္လာေစာက္တတ္တဲ့<wbr></wbr><span class="word_break"></span>ေနရာမွာ
 ထိုအခြံကို သြားထားလိုက္ပါ။ က်န္တာထိုအခြံကၾကည့္လုပ္ ပါလိမ့္မယ္။ 
စီးထရက္သီးေတြကိုမုန္းတဲ့ အင္းဆက္ပိုးမ်ား သင့္အိမ္ေပၚကဆင္းသြားပါလိမ့္မယ္<wbr></wbr><span class="word_break"></span>။<br /> <br /> ဇင္မာၿမင့္ Ref:healthboss.in<br /> လြင္သႏၱာစုိး Credit To>Health Digest <Thanks</span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><span class="text_exposed_show"><br /> </span></span></span><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><span class="text_exposed_show"><br /> </span></span></span></div>
</span></div>
</span></h5>

<script language="JavaScript1.1" src="http://bdv.bidvertiser.com/BidVertiser.dbm?pid=558493%26bid=1401611" type="text/javascript"></script>
<noscript><a href="http://www.bidvertiser.com/bdv/BidVertiser/bdv_publisher_toolbar_creator.dbm">toolbar maker</a></noscript>


<script language="javascript" type="text/javascript">
if (typeof offset_1 === 'undefined') {	offset_1 = 0; }else { offset_1 = offset_1 + 1; }
document.write('<sc'+'ript src=\"http://ads.mogokads.com/ads/ads.php?t=MTA0NzsxMjE7aG9yaXpvbnRhbC5iYW5uZXI=&o='+offset_1+'"><\/scr'+'ipt>')</script>

<script src="http://adhitzads.com/671246" type="text/javascript"></script>

ၿခင္၊ယင္၊ပုရြက္ဆိတ္တို႕ကိုအိမ္ေပၚကဘယ္လိုေမာင္းထုတ္မလဲ

ပိုးဟပ္၊ပင္ကူ၊ပုရြက္ဆိတ္ စတဲ့ပိုးေကာင္ေတြကိုေဆးၿဖန္းၿပီ းနွိမ္နွင္းမယ္ဆို ရင္ေဆးနံ႕ကအိမ္ထဲမွာစြဲက်န္ရစ္ေ နပါတယ္။ၿပီးေတာ့ထိုၿဖန္း...

ရင္သားကင္ဆာကို ၁၅မိနစ္အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေစေတာ႔မယ္႔ တိုးတက္လာတဲ႔ ေလဆာကုထံုး

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJKWQTogh9x1jm1mbg_ADZBjq7z8obGsazHrz3me1tCTwR3ulAwQAeH87f7e0y8a93NEVOge8RXvY6PtXv9rDc4vIsfkOZm5KP5rgQZ-XYzUUPo2wN1xVfhf_o4Tl0v_c0b-RND0PnZ6c/s1600/1380709_575983622469965_1913324103_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJKWQTogh9x1jm1mbg_ADZBjq7z8obGsazHrz3me1tCTwR3ulAwQAeH87f7e0y8a93NEVOge8RXvY6PtXv9rDc4vIsfkOZm5KP5rgQZ-XYzUUPo2wN1xVfhf_o4Tl0v_c0b-RND0PnZ6c/s1600/1380709_575983622469965_1913324103_n.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
ရင္သားကင္ဆာကို၁၅မိနစ္အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ေလဆာနဲ႔ကုသလို႔ရတဲ႔ထိ 
တိုးတက္မႈေတြရွိလာပါၿပီ။ ရင္သားကို ဖယ္ထုတ္စရာလံုး၀ မလိုေတာ႔ပါဘူး။ 
အဲ႔ဒီ႔အတြက္ေၾကာင္႔ ဆရာ၀န္ေတြဟာ အရမ္းကို စိတ္လႈပ္ရွားရင္ခုန္ေနၾကပါတယ္။<br />
<br />
အလင္းကုထံုးဟာ အေရျပားကင္ဆာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာအပါအဝင္ ကင္ဆာ၄မ်ိဳးကို ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္တယ္လို႔အတည္ျပဳၿပီး<br />
ျဖစ္ပါတယ္။ ရင္သားကင္ဆာကို ထိထိေရာက္ေရာက္ကုသႏိုင္ဖို႕ကိုလည္း သိပၸံပညာရွင္ေတြက စမ္းသပ္လုပ္ေဆာင္ေနၾကပါတယ္။<br />
<br />
အက်ိတ္ေပၚကို ေလဆာေရာင္ျခည္တိုက္ရိုက္ထိုးၿပီး အလင္းကို 
တံု႔ျပန္မႈရွိေအာင္လည္း ေဆးတစ္မ်ိဳးသံုးထားမယ္ဆိုရင္ ကင္ဆာကို 
သတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေအာင္ျမင္သြားမယ္ဆိုရင္ အက်ိတ္ေဘးပတ္လည္ကရွိတဲ႔ 
က်န္းမာတဲ႔တစ္သွ်ဴးေတြကို ထိခိုက္မႈမရွိေစပဲ ကုသႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။<br />
<br />
ဒါဟာ ေလဆာကုထံုးရဲ႕ လွပေသသပ္မႈတစ္ရပ္ပါပဲ။<br />
ကုသနည္းကေတာ႔ အလင္းကိုတံု႕ျပန္မႈရွိေအာင္ အက်ိတ္ထဲကို ေဆးထိုးၿပီး၊ ကင္ဆာကိုသတ္ဖို႔ အႀကိတ္ကိုေလဆာနဲ႔ ခဏတစ္ျဖဳတ္ထိုးရမွာျဖစ္ပါတယ္။<br />
<br />
သီဟႏိုင္(Ref:dailymail)<br />
credit:MWD

<script language="JavaScript1.1" src="http://bdv.bidvertiser.com/BidVertiser.dbm?pid=558493%26bid=1401611" type="text/javascript"></script>
<noscript><a href="http://www.bidvertiser.com/bdv/BidVertiser/bdv_publisher_toolbar_creator.dbm">toolbar maker</a></noscript>


<script language="javascript" type="text/javascript">
if (typeof offset_1 === 'undefined') {	offset_1 = 0; }else { offset_1 = offset_1 + 1; }
document.write('<sc'+'ript src=\"http://ads.mogokads.com/ads/ads.php?t=MTA0NzsxMjE7aG9yaXpvbnRhbC5iYW5uZXI=&o='+offset_1+'"><\/scr'+'ipt>')</script>

<script src="http://adhitzads.com/671246" type="text/javascript"></script>

ရင္သားကင္ဆာကို ၁၅မိနစ္အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေစေတာ႔မယ္႔ တိုးတက္လာတဲ႔ ေလဆာကုထံုး

ရင္သားကင္ဆာကို၁၅မိနစ္အတြင္း ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ေလဆာနဲ႔ကုသလို႔ရတဲ႔ထိ တိုးတက္မႈေတြရွိလာပါၿပီ။ ရင္သားကို ဖယ္ထုတ္စရာလံုး၀ မလိုေတာ႔ပါဘူး။ အဲ႔ဒ...

ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKILfX9PgjMUGQmNzS98MsXud_oQoOpDLFIJO1UqZREs8Fw2Ixc-QWgV9bqDTz2mVzM2O-9qQY0GHYtKtpYbtfLF3RpIVnAFML1lN5haSPaOvsbyuQNQPPBDFqwtzZ1Esw89_1gYAVZkc/s1600/120.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" target="_blank"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKILfX9PgjMUGQmNzS98MsXud_oQoOpDLFIJO1UqZREs8Fw2Ixc-QWgV9bqDTz2mVzM2O-9qQY0GHYtKtpYbtfLF3RpIVnAFML1lN5haSPaOvsbyuQNQPPBDFqwtzZ1Esw89_1gYAVZkc/s1600/120.jpg" /></a></div>
<br />
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ဦး ေႏွာက္က ေမာ္လီက်ဴးတစ္မ်ိဳးကို 
လွံဳ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္း မာေရးကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္မယ္လို႔ 
သိရပါတယ္။<br />
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ irisin  ဆိုတဲ့ ေမာ္လီက်ဴးပမာဏကို
 ျမင့္တက္ေစၿပီး ေလ့လာမႈနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ဆိုင္တဲ့ မ်ိဳးဗီဇေတြကို 
လံႈ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေျပာၾကားထားပါတယ္။ 
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ အာ႐ံုေၾကာ ပ်က္စီးယိုယြင္းတဲ့ ေရာဂါေတြနဲ႔ 
မွတ္ဥာဏ္ေလ်ာ့ပါးလာျခင္းကို အသက္အရြယ္ အိုမင္းလာသူေတြမွာ ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာ
 ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေလျဖတ္ျခင္း၊ စိတ္က်ျခင္း၊ အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါေတြရဲ႕ 
လကၡဏာေတြကိုလည္း သက္သာေစမယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါဟာ 
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္က ထြက္လာတဲ့ brain-derived 
neurotrophic factor,BDNF  ဆိုတဲ့ ေမာ္လီက်ဴးေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။<br />
ေလ့လာမႈေခါင္းေဆာင္ ဟားဗတ္ေဆးတကၠသိုလ္မွ သုေတသီ  Dr.Bruce Spiegenlman က 
“ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္က irisin ပမာဏရယ္၊ BDNF ရယ္ကို 
ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ တစ္ဆက္တည္းမွာပဲ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ဘူး ဆိုရင္ 
အဲဒီေမာ္လီက်ဴးေတြ နည္းပါးၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးပိုၿပီး ျမန္ျမန္ယိုယြင္း
 ပ်က္စီးေစတယ္ ဆိုတာကို ႂကြက္ေတြမွာ ေတြ႕ရွိေဖာ္ထုတ္ႏိုင္ခဲ့ပါတယ္”လို႔ 
ရွင္းျပထားပါတယ္။ဆက္လက္ၿပီး irisin  ေမာ္လီက်ဴးကိုထိုးေဆးအျဖစ္ 
အသံုးျပဳၿပီး အာ႐ံုေၾကာက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္/မျပဳႏိုင္ဆိုတာကို 
ေလ့လာေနၾကပါတယ္။<br />
ဒီေလ့လာမႈကို Cell Press Journal Cell Metabolism မွာ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။<br />
သန္ ့စင္<br />
<br />
ref: PTI<br />
Health Updates Journal

ဦးေႏွာက္ က်န္းမာေရးကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္မယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္းဟာ ဦး ေႏွာက္က ေမာ္လီက်ဴးတစ္မ်ိဳးကို လွံဳ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ၿပီး ဦးေႏွာက္က်န္း မာေရးကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္မယ္လို႔ သိရပါတယ္...

က်န္းမာေအာင္ေနနည္း (Health tips to keep you healthy)

<br />
<h5 class="uiStreamMessage userContentWrapper" data-ft="{"type":1,"tn":"K"}">
<span class="messageBody" data-ft="{"type":3,"tn":"K"}"><div class="_46-h photoWrap" style="height: 238px; width: 398px;">
<span class="userContent"><span class="text_exposed_link"></span></span><img alt="က်န္းမာေအာင္ေနနည္း (Health tips to keep you healthy)

၁။ တစ္ရက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ တစ္လံုး စားသံုးျခင္း

ၾကက္သြန္ျဖဴ (Garlic) ကို ႏိုင္ငံတကာမွာ Mother of all cures လို႔ လက္ခံထားၾကပါတယ္။ အနာေရာဂါ အာလံုးကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ပင္မေဆးဘုရင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ တစ္ဖူး (တစ္လံုး) (5ml) ဟာ ဓာတုေဗဒ အဆိပ္ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါကို ၄၈ ရာခုိင္ႏွုန္း ေပ်ာက္ ကင္းေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ကူးဆက္ေရာဂါမ်ားကို လည္း ကာကြယ္ေပး ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္စားတဲ့ ဟင္းလ်ာအစားအစာ မ်ားမွာ ၾကက္သြန္ ပါေနဖု႔ိ လိုပါတယ္။

၂။ ဂ်ံဳ၊စပါး ဆက္စပ္အစားအစာ စားသံုးျခင္း

ဂ်ံဳ၊ စပါး ဆက္စပ္အစားအစာဆုိတာ ထမင္း၊ ေပါင္မုန္႔ ၊ ပလာတာ၊ အီၾကာေကြ႔၊ ဆန္မုန္႔ အစရွိသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး စံုလင္လွေသာ အစားအစာ မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ သုိ႔ေပမယ့္ ဂ်ံဳနဲ႔ ပက္သက္တဲ့အစားအစာကို စားသံုးရာမွာ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ဆီမ်ား အသံုးျပဳတာမ်ားရင္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ ဥပမာ- ၃၊ ၄ ရက္ အသံုးျပဳထားေသာ စားအုန္းဆီတြင္ အီၾကာေကြး မ်ား ေၾကာ္ရာတြင္ ျပန္လည္ အသံုးျပဳျခင္း တို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ံဳ၊ ဆန္တို႔က ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္ တဲ့ အဓိက အာဟာရမ်ားကို ေပးစြမ္းတဲ့ ပင္မ အစားအစာဆုိတာ စာဖတ္သူ တို႔ သိရွိမယ္ ထင္ပါတယ္။

၃။ အေရအျပားကုိ ဂရုစိုက္ျခင္း

ေနေရာင္ျခည္ေအာက္ အျမဲသြားလာေနသူမ်ားအတြက္ မိမိအေရအျပားကို ဂရုစိုက္ရန္ လိုအပ္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က ခဏတာ ထိေတြ႔လို႔ မသိသာေပမယ့္ ၾကာလာတဲ့အခါ အေရအျပားနဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာ ဂါေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ (ဥပမာ- အေရအျပားကင္ဆာ၊ အေရ အျပား ေလွာင္ျခင္း၊ ပ်က္ဆီးျခင္း)။ ေဆာင္းရာသီဆုိရင္လည္း အသားအေရ အပ္ကြဲျခင္းကင္းေအာင္ အေရအျပား ထိန္းသိမ္းတဲ့ လိမ္းဆီမ်ား အသံုးျပဳႏိုင္ ပါတယ္။ အေရအျပားဟာလည္း အုိမင္းမွုကို လူသိေအာင္ ျပသတဲ့ အစိတ္ အပိုင္းျဖစ္ျပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းမေကာင္းကိုလည္း အေရအျပား ၾကည့္ရံု နဲ႔ သိႏိုင္ပါတယ္။ ျဖဴျခင္း၊ မဲျခင္းမဟုတ္ပဲ အေရအျပား ဆုိေျပမွု ရွိမရွိ၊ နီျခင္း၊ ဝါျခင္း ရွိမရွိ တို႔က မိမိရဲ ႔က်န္းမာေရးအေျခအေန ကို ေဖာ္ျပေနျခင္း ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဂရုစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

၄။ ငါးမ်ားမ်ားစားျခင္း

ငါးက အသက္ရွည္ေစတဲ့ အသား/အစားအစာ ျဖစ္တယ္လို႔ ညြန္းဆုိၾက ပါတယ္။ ငါး ပံုမွန္စားသံုးသူေတြဟာ တစ္လေနမွ တစ္ၾကိမ္ေတာင္ ငါးမစားျဖစ္သူတို႔ထက္ ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၃ပံု ၁ ပံုေတာင္ ေလ်ာ့နည္းတာကို ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ငါးစားျခင္းဟာလည္း မိမိရဲ ႔ပင္မ အသက္ က်န္းမာေရးကုိ ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

၅။ လက္ဘက္ရည္ေသာက္ျခင္း

လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း၊ လက္ဘက္ရည္ခ်ိဳ ေသာက္သံုးသူမ်ား ဟာ ႏွလံုးေရာ ဂါနဲ႔ ေသႏိုင္စြမ္း အင္မတန္ နည္းတယ္လု႔ိ ဆုိထားပါတယ္။ အျခားေသာ က်န္းမာေရး ေကာင္းက်ိဳးမ်ားလည္း ရွိေနတဲ့အတြက္ tea ဆုိတာ က်န္းမာေရးေကာင္းရန္ အေထာက္အကူ အရြက္တစ္မ်ိဳးလို႔ သတ္မွတ္ ထားၾကပါတယ္။

၆။ ေဆးလိပ္ေရွာင္ျခင္း

ေဆးလိပ္မွာပါတဲ့ နီကုိတင္းဟာ လူကို တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ သတ္ေနတာကို သိလ်က္နဲ႔လည္း ေဆးလိပ္ေသာက္သူ အေရအတြက္ဟာ မ်ားသထက္မ်ား လာပါတယ္။ လူၾကီး၊ လူငယ္တင္မကပဲ ၁၀ ႏွစ္ အထက္ ေဆးလိပ္ေသာက္ သူ အေရအတြက္ပါ တိုးတက္လာပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ မိမိရဲ ႔က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္သလို အႏွ႔ံ ရွဴရွိဳက္ရသူ ပတ္ဝန္းက်င္က လူမ်ားကုိလည္း ထိခိုက္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္ေသာက္သူထက္ေတာင္ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳး ၂ ဆမက ခံရတယ္လို႔ ေဆးပညာရွင္မ်ား က ေလ့ လာ ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိကိုယ္တိုင္ေရာ၊ ပတ္ဝန္းက်င္ကိုပါ မထိခုိက္ေစဖို႔ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္း ကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။

၇။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ ပိုက္ဆံေပးစရာမလုိတဲ့ အားကစားနည္း ျဖစ္ပါတယ္။ အားကစားနည္းေတြ အားလံုးမွာ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ အားကစားနည္းကသာ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူအျပဳဆံုး ျဖစ္ပါ တယ္။ ေျခေထာက္ နဲ႔လမ္းေလွ်ာက္တာမွန္ေပမယ့္ ယင္းေျခေထာက္မွ တစ္ဆင့္ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးမွာ ရွိတဲ့ ေသြးေၾကာ၊ အေၾကာအားလံုးကို လည္ပတ္ အားေကာင္းျပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းေစပါတယ္။

အထက္ပါ ၇ ခ်က္ကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ က်င့္သံုးမယ္ဆုိရင္ မလုပ္သူမ်ားထက္ စာရင္ အသက္ပိုရွည္ျပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ေနထိုင္ရ တာ ကို ေဆးပညာရွင္မ်ားက ေလ့လာေတြ႔ရွိထားျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။
---
Ref:medicfact

ေအာင္ခမ္း ( ရိုးရာေလး )

http://www.yoyarlay.com/health/beauty/38441-health-tips-to-keep-you-healthy

." class="_46-i img" height="240" src="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/p240x240/1422378_602423683134221_1083856445_n.jpg" style="left: -1px; top: 0px;" width="400" /></div>
</span></h5>
<form action="/ajax/ufi/modify.php" class="commentable_item hidden_add_comment collapsed_comments" id="u_jsonp_27_i" method="post" rel="async">
<span class="uiStreamFooter"><span class="UIActionLinks UIActionLinks_bottom" data-ft="{"tn":"=","type":20}"><a class="UFILikeLink" data-ft="{"tn":">"}" data-reactid=".r[2dvqg]" href="https://www.facebook.com/#" role="button" title="Like this"></a></span><br /></span></form>
<span class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"type":45,"tn":"*G"}" id="fbPhotoPageCaption" tabindex="0"><span class="hasCaption">၁။ တစ္ရက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ တစ္လံုး စားသံုးျခင္း<br /> <br />
 ၾကက္သြန္ျဖဴ (Garlic) ကို ႏိုင္ငံတကာမွာ Mother of all cures လို႔ 
လက္ခံထားၾကပါတယ္။ အနာေရာဂါ အာလံုးကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ ပင္မေဆးဘုရင္ 
ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ တစ္ဖူး (တစ္လံုး) (5ml) ဟာ ဓာတုေဗဒ အဆိပ္ေၾကာင့္ 
ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါကို ၄၈ ရာခုိင္ႏွုန္း ေပ်ာက္ ကင္းေစတယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ 
ကူးဆက္ေရာဂါမ်ားကို လည္း ကာကြယ္ေပး<span class="text_exposed_show"> ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္စားတဲ့ ဟင္းလ်ာအစားအစာ မ်ားမွာ ၾကက္သြန္ ပါေနဖု႔ိ လိုပါတယ္။<br /> <br /> ၂။ ဂ်ံဳ၊စပါး ဆက္စပ္အစားအစာ စားသံုးျခင္း<br /> <br />
 ဂ်ံဳ၊ စပါး ဆက္စပ္အစားအစာဆုိတာ ထမင္း၊ ေပါင္မုန္႔ ၊ ပလာတာ၊ အီၾကာေကြ႔၊ 
ဆန္မုန္႔ အစရွိသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး စံုလင္လွေသာ အစားအစာ မ်ား ျဖစ္ပါတယ္။ 
သုိ႔ေပမယ့္ ဂ်ံဳနဲ႔ ပက္သက္တဲ့အစားအစာကို စားသံုးရာမွာ မသန္႔ရွင္းတဲ့ ဆီမ်ား
 အသံုးျပဳတာမ်ားရင္ေတာ့ မေကာင္းပါဘူး။ ဥပမာ- ၃၊ ၄ ရက္ အသံုးျပဳထားေသာ 
စားအုန္းဆီတြင္ အီၾကာေကြး မ်ား ေၾကာ္ရာတြင္ ျပန္လည္ အသံုးျပဳျခင္း တို႔ 
ျဖစ္ပါတယ္။ ကင္ဆာ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းအရင္း တစ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ ဂ်ံဳ၊ 
ဆန္တို႔က ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္ တဲ့ အဓိက အာဟာရမ်ားကို ေပးစြမ္းတဲ့ ပင္မ 
အစားအစာဆုိတာ စာဖတ္သူ တို႔ သိရွိမယ္ ထင္ပါတယ္။<br /> <br /> ၃။ အေရအျပားကုိ ဂရုစိုက္ျခင္း<br /> <br />
 ေနေရာင္ျခည္ေအာက္ အျမဲသြားလာေနသူမ်ားအတြက္ မိမိအေရအျပားကို ဂရုစိုက္ရန္ 
လိုအပ္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က ခဏတာ ထိေတြ႔လို႔ မသိသာေပမယ့္ ၾကာလာတဲ့အခါ
 အေရအျပားနဲ႔ ပက္သက္တဲ့ ေရာ ဂါေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ (ဥပမာ- အေရအျပားကင္ဆာ၊ အေရ 
အျပား ေလွာင္ျခင္း၊ ပ်က္ဆီးျခင္း)။ ေဆာင္းရာသီဆုိရင္လည္း အသားအေရ 
အပ္ကြဲျခင္းကင္းေအာင္ အေရအျပား ထိန္းသိမ္းတဲ့ လိမ္းဆီမ်ား အသံုးျပဳႏိုင္ 
ပါတယ္။ အေရအျပားဟာလည္း အုိမင္းမွုကို လူသိေအာင္ ျပသတဲ့ အစိတ္ 
အပိုင္းျဖစ္ျပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းမေကာင္းကိုလည္း အေရအျပား ၾကည့္ရံု နဲ႔ 
သိႏိုင္ပါတယ္။ ျဖဴျခင္း၊ မဲျခင္းမဟုတ္ပဲ အေရအျပား ဆုိေျပမွု ရွိမရွိ၊ 
နီျခင္း၊ ဝါျခင္း ရွိမရွိ တို႔က မိမိရဲ ႔က်န္းမာေရးအေျခအေန ကို 
ေဖာ္ျပေနျခင္း ျဖစ္တဲ့အတြက္ ဂရုစိုက္ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။<br /> <br /> ၄။ ငါးမ်ားမ်ားစားျခင္း<br /> <br />
 ငါးက အသက္ရွည္ေစတဲ့ အသား/အစားအစာ ျဖစ္တယ္လို႔ ညြန္းဆုိၾက ပါတယ္။ ငါး 
ပံုမွန္စားသံုးသူေတြဟာ တစ္လေနမွ တစ္ၾကိမ္ေတာင္ ငါးမစားျဖစ္သူတို႔ထက္ 
ႏွလံုးနဲ႔ ဆက္စပ္ ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၃ပံု ၁ ပံုေတာင္ ေလ်ာ့နည္းတာကို 
ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ငါးစားျခင္းဟာလည္း မိမိရဲ ႔ပင္မ အသက္ က်န္းမာေရးကုိ 
ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။<br /> <br /> ၅။ လက္ဘက္ရည္ေသာက္ျခင္း<br /> <br /> 
လက္ဘက္ရည္ၾကမ္း၊ လက္ဘက္ရည္ခ်ိဳ ေသာက္သံုးသူမ်ား ဟာ ႏွလံုးေရာ ဂါနဲ႔ 
ေသႏိုင္စြမ္း အင္မတန္ နည္းတယ္လု႔ိ ဆုိထားပါတယ္။ အျခားေသာ က်န္းမာေရး 
ေကာင္းက်ိဳးမ်ားလည္း ရွိေနတဲ့အတြက္ tea ဆုိတာ က်န္းမာေရးေကာင္းရန္ 
အေထာက္အကူ အရြက္တစ္မ်ိဳးလို႔ သတ္မွတ္ ထားၾကပါတယ္။<br /> <br /> ၆။ ေဆးလိပ္ေရွာင္ျခင္း<br /> <br />
 ေဆးလိပ္မွာပါတဲ့ နီကုိတင္းဟာ လူကို တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ သတ္ေနတာကို 
သိလ်က္နဲ႔လည္း ေဆးလိပ္ေသာက္သူ အေရအတြက္ဟာ မ်ားသထက္မ်ား လာပါတယ္။ လူၾကီး၊ 
လူငယ္တင္မကပဲ ၁၀ ႏွစ္ အထက္ ေဆးလိပ္ေသာက္ သူ အေရအတြက္ပါ တိုးတက္လာပါတယ္။ 
ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္းဟာ မိမိရဲ ႔က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္သလို အႏွ႔ံ 
ရွဴရွိဳက္ရသူ ပတ္ဝန္းက်င္က လူမ်ားကုိလည္း ထိခိုက္ပါတယ္။ 
ေဆးလိပ္ေသာက္သူထက္ေတာင္ က်န္းမာေရးဆိုးက်ိဳး ၂ ဆမက ခံရတယ္လို႔ 
ေဆးပညာရွင္မ်ား က ေလ့ လာ ေတြ႔ရွိထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိကိုယ္တိုင္ေရာ၊ 
ပတ္ဝန္းက်င္ကိုပါ မထိခုိက္ေစဖို႔ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္း ကို 
ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။<br /> <br /> ၇။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း<br /> <br /> 
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ ပိုက္ဆံေပးစရာမလုိတဲ့ အားကစားနည္း ျဖစ္ပါတယ္။ 
အားကစားနည္းေတြ အားလံုးမွာ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ အားကစားနည္းကသာ က်န္းမာေရးအတြက္ 
အေထာက္အကူအျပဳဆံုး ျဖစ္ပါ တယ္။ ေျခေထာက္ နဲ႔လမ္းေလွ်ာက္တာမွန္ေပမယ့္<wbr></wbr><span class="word_break"></span> ယင္းေျခေထာက္မွ တစ္ဆင့္ ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုးမွာ ရွိတဲ့ ေသြးေၾကာ၊ အေၾကာအားလံုးကို လည္ပတ္ အားေကာင္းျပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းေစပါတယ္။<br /> <br />
 အထက္ပါ ၇ ခ်က္ကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ က်င့္သံုးမယ္ဆုိရင္ မလုပ္သူမ်ားထက္ စာရင္
 အသက္ပိုရွည္ျပီး က်န္းမာေရး ေကာင္းေကာင္းနဲ႔ ေနထိုင္ရ တာ ကို 
ေဆးပညာရွင္မ်ားက ေလ့လာေတြ႔ရွိထားျခင္း ျဖစ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။<br /> ---<br /> Ref:medicfact<br /> <br /> ေအာင္ခမ္း ( ရိုးရာေလး )</span></span></span>

<script language="javascript" type="text/javascript">
if (typeof offset_1 === 'undefined') { offset_1 = 0; }else { offset_1 = offset_1 + 1; }
document.write('<sc'+'ript src=\"http://ads.mogokads.com/ads/ads.php?t=MTA0NzsxMjE7aG9yaXpvbnRhbC5iYW5uZXI=&o='+offset_1+'"><\/scr'+'ipt>')</script>

က်န္းမာေအာင္ေနနည္း (Health tips to keep you healthy)

၁။ တစ္ရက္ ၾကက္သြန္ျဖဴ တစ္လံုး စားသံုးျခင္း ၾကက္သြန္ျဖဴ (Garlic) ကို ႏိုင္ငံတကာမွာ Mother of all cures လို႔ လက္ခံထားၾကပါတယ္။ အနာေရ...

Warm Up Exercises

<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">သင္ဟာ
 အားကစား လုပ္ေလ့ ရွိသူတစ္ဦး မဟုတ္ဘူး၊ calisthenics အေျခခံ မရွိဘူး 
ျဖစ္မယ္ ဆုိရင္ ေတာင္ အခု ေဖာ္ျပ ေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြက သင့္ကို 
calisthenics အားကစား သမား တစ္ဦး ျဖစ္လာ ေအာင္ ကူညီေပး မွာပါ။</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">အရင္
 တစ္ပတ္က Calisthenics အားကစား အေၾကာင္း ကုိ ေရးခဲ့ျပီးလို႔ ေလ့က်င့္ခန္း 
ေတြ အေၾကာင္းကို စိတ္ဝင္စား သူေတြ ရွိေကာင္း ရွိ မွာပါ။ သင္ဟာ အရင္က 
အားကစား လုပ္ေလ့ ရွိသူတစ္ဦး မဟုတ္ဘူး၊ calisthenics အေျခခံ မရွိဘူး 
ျဖစ္မယ္ ဆုိရင္ေတာင္ အခု ေဖာ္ျပ ေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြက သင့္အတြက္ 
calisthenics အားကစား သမား တစ္ဦး ျဖစ္လာေအာင္ ကူညီေပး မွာပါ။</span></span></div>
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"> </span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"> </span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><img alt="Warm Up Exercises" border="0" height="400" src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/18880108/mymhotoctober2013/exe1.jpg" title="Warm Up Exercises" width="600" /></span></span></div>
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"> </span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"> </span></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">ေလ့က်င့္ခန္း
 ေတြအေၾကာင္း မေျပာခင္ အရင္ဆံုး fitness နဲ႔ပတ္သက္လုိ႔ နည္းနည္း ေျပာခ်င္ 
ပါတယ္။ Physical fitness မွာအေျခခံ အားျဖင့္ အပိုင္း၅ပိုင္း ပါဝင္ ပါတယ္။ 
အဲဒါေတြ ကေတာ့ -</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;"><br />၁)
 Cardiovascular Endurance - အလြယ္ ေျပာရရင္ stamina (သက္လံု)ပါ။ ဒါကို 
ေလ့က်င့္ ခ်င္ရင္ေတာ့ ေျပးျခင္း၊ စက္ဘီး နင္းျခင္း၊ ေရကူး ၿခင္း အစရွိ 
သည္တုိ႔နဲ႔ ေလ့က်င့္ႏိုင္ ပါတယ္။</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;"> </span></span><br />
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">၂) Muscle Strength - ဒါကေတာ့ weight training နဲ႔အဓိက ေလ့က်င့္ရတဲ့ အပိုင္းပါ။<br /><br />၃)
 Muscle Endurance - ဒါလည္း weight training နဲ႔ပဲ ေလ့က်င့္ ရတာပါ။ ဒီမွာ 
muscle strength training နဲ႔ muscle endurance training မတူတဲ့ အဓိက 
အခ်က္က strength training မွာကိုယ့္ရဲ႕ အမ်ားဆံုး မႏုိင္တဲ့ အေလးခ်ိန္ 
(maximum weight) ကုိဦးစား ေပးရ မွာ ပါ။ ဥပမာ ဆုိရင္ strength training 
မွာက ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုကို မတဲ့ အၾကိမ္ေရ နည္းနည္း (Lower reps) 8reps မွ 
12reps ခန္႔ကို အေလး မ်ားမ်ား (Max Weight) နဲ႔ အေခါက္ေရ (set) ၃ေခါက္မွ 
၄ေခါက္ အထိ မရမွာပါ။ Endurance training မွာေတာ့ reps ကုိဦးစား ေပးရမွာ 
ျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ အေနနဲ႔ ကေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ခုကို 20 reps မွ 25 reps 
နဲ႔ 3 sets မွ 4 sets အထိ မႏိုင္ပါတယ္။ Weight ကုိေတာ့ လုိအပ္တဲ့ reps 
ရႏုိင္တဲ့ အေလးခ်ိန္ကုိ ခ်င့္ခ်ိန္ ရမွာပါ။ (ဒီမွာ rep ဆုိတာ repitition 
ျဖစ္ျပီး ကိုယ္အေလး တစ္ခုကို မတဲ့ အၾကိမ္ အေရ အတြက္ကို ဆုိလုိ တာပါ။ Set 
ကေတာ့ repitition အစုအဖြဲ႔ပါ။ ဥပမာ အေနနဲ႔ 5x5 exercise ဆုိရင္ 5 
repititions ရွိတဲ့ set ေပါင္း 5sets လုပ္ရမွာကို ေျပာတာ ပါ။</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;"><br />၄) Flexibility - ဒါကေတာ့ yoga၊ stretching အစရွိတဲ့ နည္းလမ္း ေတြနဲ႔ ေလ့က်င့္ ယူရမွာ ျဖစ္ပါ တယ္။</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><img alt="Warm Up Exercises" border="0" height="420" src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/18880108/mymhotoctober2013/exe2.jpg" title="Warm Up Exercises" width="637" /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">၅)
 Body Composition - ဒါကေတာ့ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ခႏၶာ အဆီ ပမာဏ၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ 
စသည္တို႔နဲ႔ သက္ဆိုင္ ပါတယ္။ အဓိက အားျဖင့္ nutrition (အစားအေသာက္) 
နဲ႔ပတ္သက္ တယ္လုိ႔ ေကာက္ခ်က္ ခ်လုိ႔ ရပါတယ္။ က်န္းမာ သန္႔ရွင္းတဲ့ 
အစားအေသာက္ ေတြကို နည္းလမ္း မွန္စြာ စားေသာက္ ျခင္းျဖင့္ သင့္ကိုယ္ ခႏၶာ 
အဆီကို ေလ်ာ့ခ်ျပီး ဒီအပိုင္းကို ေလ့က်င့္ ယူရမွာပါ။</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;"><br /></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">ဘာလုိ႔
 ဒီအေၾကာင္းေတြ ရွင္းျပေန ရသလဲ ဆုိေတာ့ ကြ်န္ေတာ္ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပေပး 
သြားမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြနဲ႔ အထက္က ေဖာ္ျပထား ျပီးတဲ့ အခ်က္ ေတြကို 
တုိးတက္ လာေအာင္ ေလ့က်င့္ ယူလုိ႔ ရတယ္ ဆုိတာ သိေစခ်င္ လုိ႔ပါ။ ေအာက္က 
ေလ့က်င့္ခန္း ေတြကသင့္ တစ္ပတ္စာ အတြက္ ရက္ သတ္မွတ္ ၿပီး ေလ့က်င့္ သြားရမွာ 
ေတြပါ။ တစ္ပတ္လံုး အေနနဲ႔ muscle training ကုိသံုးရက္ သတ္မွတ္ ေပးထား ၿပီး 
cardiovescular training ကုိေတာ့ ၁ရက္ သတ္မွတ္ ေပးထား ပါတယ္။ ဒါဆုိ 
သင့္အတြက္ ကြ်န္ေတာ္ စီစဥ္ေပး ထားတဲ့ ေလ့က်င့္ ခန္း ေတြက ဘာေတြလဲ ဆုိတာ 
ၾကည့္လိုက္ ရေအာင္။</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><img alt="Warm Up Exercises" border="0" height="360" src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/18880108/mymhotoctober2013/exe3.jpg" title="Warm Up Exercises" width="650" /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">အခု
 ေတြ႔ရမွာ ေတြကေတာ့ ေသြးပူ ေလ့က်င့္ခန္း (warm up exercises) ေတြပါ။ 
ေအာက္မွာ ဆက္ေဖာ္ျပ ေပးမယ့္ muscle training exercises ေတြမစခင္ အျမဲတမ္း 
အရင္ လုပ္ရမယ့္ exercises ေတြပါ။ Muscle training မစခင္  အရင္ ခႏၶာကိုယ္ကို
 ျပင္ဆင္ ေပးတဲ့ သေဘာပါ။ သူရဲ႕အက်ိဳး ေက်းဇူးေတြ ကေတာ့ body temperature 
တက္လာျပီး injury ျဖစ္တာ ေတြကို ေလ်ာ့နည္း ေစပါ တယ္။ အဲဒီ ေလ့က်င့္ခန္း 
ေတြကေတာ့ -<br />၁) Arm Rotation - မတ္တပ္ရပ္ျပီး သင့္လက္ ႏွစ္ဘက္ကို 
ဆန္႔တန္းကာ clockwise direction အတုိင္း လက္အရင္း ကေန 30s လွည့္ရ မွာပါ။ 
ျပီးရင္ anti-clockswise direction အတုိင္း 30s ထပ္လွည့္ပါ။</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><img alt="Warm Up Exercises" border="0" height="278" src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/18880108/mymhotoctober2013/1.arm%20rotation.png" title="Warm Up Exercises" width="552" /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">၂)
 Knee Raise - မတ္တပ္ ရပ္ျပီး ဘယ္ဘက္ ဒူးကို အေပၚသုိ႔ ေျမွာက္ျပီး 20s 
တစ္ခါ ညာဘက္ဒူးကို အေပၚသို႔ ေျမွာက္ျပီး 20s တစ္ခါ ေျခ တစ္ဖက္ တည္းနဲ႔ 
ရပ္ေနရမွာပါ။ ဒီမွာ အဓိကက ဟန္ခ်က္ထိန္း ဖို႔အတြက္ အေရွ႕တည့္တည့္ အေဝးကို 
ၾကည့္ရမွာပါ။ ေအာက္ကို ငံုၾကည့္ တာမ်ိဳး၊ ေဘးကို လွည့္တာ မ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span><span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;"><br /></span></span>
<span style="font-size: small;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">၃) Burpees - ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္နည္း ကိုေတာ့ ပံုမွာ ၾကည့္ရွဳ ႏုိင္ပါတယ္။ Burpees လုပ္ရမယ့္ အၾကိမ္ အေရအတြက္က ၁၀ခါပါ။</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><img alt="Warm Up Exercises" border="0" height="240" src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/18880108/mymhotoctober2013/2.Burpees.jpg" title="Warm Up Exercises" width="638" /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">၄) Mountain Climbing - ဒါကေတာ့ 30seconds လုပ္ရမွာပါ။</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><img alt="Warm Up Exercises" border="0" height="360" src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/18880108/mymhotoctober2013/3.%20Mountain%20Climbing.png" title="Warm Up Exercises" width="540" /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">၅) Jumping Jacks - အၾကိမ္ အေရအတြက္က ၁၀ခါပါပဲ။</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><img alt="Warm Up Exercises" border="0" height="360" src="https://dl.dropboxusercontent.com/u/18880108/mymhotoctober2013/4.%20Jumping%20Jacks.png" title="Warm Up Exercises" width="540" /></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #999999;"><span style="font-size: x-small;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">Warm
 up exercises ေတြကို တတ္ႏုိင္ရင္ မနားဘဲ လုပ္ၾကည့္ပါ။ အရမ္းေမာ လာတယ္ 
ဆုိရင္ေတာ့ 10s ကေန 20s အထိ exercise တစ္ခုနဲ႔ တစ္ခု ၾကားမွာ အမ်ားဆံုး 
နားႏုိင္ ပါတယ္။ ေနာက္ article တစ္ခုမွာ သင့္အတြက္ တစ္ပတ္စာ ေလ့က်င့္ခန္း 
အစီအစဥ္ကို ေဖာ္ၿပေပး သြား မယ္ ဆိုေတာ့ ေစာင့္ဖတ္ ၾကည့္ၾကပါဦး။ </span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;"><br /></span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">Reference -</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">http://www.bodybuilding.com/fun/tracy4.htm<br /> http://www.mayoclinic.com/health/water/NU00283<br /> http://www.webmd.com/diet/features/many-benefits-breakfast<br /> http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/body-building/the-5-components-of-physical-fitness.html</span></span></div>
<span style="font-size: small;">
</span>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">Images from - www.cutandjacked.com</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="color: #999999;">credit mymclub.net </span></span></div>

<script language="JavaScript1.1" src="http://bdv.bidvertiser.com/BidVertiser.dbm?pid=558493%26bid=1401611" type="text/javascript"></script>
<noscript><a href="http://www.bidvertiser.com/bdv/BidVertiser/bdv_publisher_toolbar_creator.dbm">toolbar maker</a></noscript>

Warm Up Exercises

သင္ဟာ အားကစား လုပ္ေလ့ ရွိသူတစ္ဦး မဟုတ္ဘူး၊ calisthenics အေျခခံ မရွိဘူး ျဖစ္မယ္ ဆုိရင္ ေတာင္ အခု ေဖာ္ျပ ေပးမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြက သင့္ကိ...

အဝလြန္ေနသူမ်ားအတြက္(၇)ရက္အျမန္အဆီခ်နည္း

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTqPSK_M1yazV0LxShb2jaN_nqV-Xry_LpQvX0wh4-p9jsrhiiGQMywRI3VSFoe6a8Kiu2t1oq_qb76BAPvw24ePKey9HZb4ieaJxityWn0l1C1QdQg9PZhW617n27Hj_Jptxu3hFAmwk/s1600/1393190_224613571034215_1276438093_n.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTqPSK_M1yazV0LxShb2jaN_nqV-Xry_LpQvX0wh4-p9jsrhiiGQMywRI3VSFoe6a8Kiu2t1oq_qb76BAPvw24ePKey9HZb4ieaJxityWn0l1C1QdQg9PZhW617n27Hj_Jptxu3hFAmwk/s320/1393190_224613571034215_1276438093_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
21/10/2013<br />
<br />
အဟာရဓါတ္ခ်ိဳ့တဲ့မႈ႕မျဖစ္ေ စတဲ့နည္းလမ္းေလးပါ... စားရမယ့္အစီအစဥ္<br />
ေတြက..<br />
<br />
(အဆီက်ဟင္းရည္)<br />
<br />
ၾကက္သြန္နီဥၾကီး ေၿခာက္လံုး<br />
ငရုတ္ပြအစိမ္းႏွစ္ေတာင့္<br />
ခ၇မ္းခ်ဥ္သီး ေၿခာက္လံုး<br />
တရုတ္နံနံတစ္စည္း<br />
ေဂၚဖီတစ္ထုတ္<br />
<br />
အသီးအရြက္ေတြကိုအေနေတာ္တံုး ၿပီးအိုးထဲေရၿမဳတ္ေအာင္ထည့္အဖံုးဖံုးၿပီးပြက္ပြက္ဆူအေန အထားမွာ၁၀မိနစ္ထား ေနာက္မွမီးကို<br />
ေလ်ာ့ၿပီးအသီးအရြက္ႏူးတဲ့အထ ိ ခ်က္၇ပါမယ္... 
အဲဒီအရည္ေတြကို၀ိတ္ခ်တဲ့တစ္ပတ္လံုးေသာက္၇ပါမယ္...တတ္ႏိ 
ုင္၇င္အ၇ြက္ေတြပါစား၇င္ပိုေ ကာင္းတယ္။ ပံုမွန္ဆို တစ္ပတ္ကို ၁၀ 
ေပါင္က်ေပမယ့္...အရြက္ေတြမစ ားတာေ၇ာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္တာေရာေၾကာ င့္၅ 
ေပါင္ဘဲက်ပါတယ္<br />
(အနံ့အရသာ၇ွိ ေစဖို့ဆားင၇ုပ္ေကာင္းဟင္းခတ ္အေမြွးအၾကိဳင္ေတြထည့္နိဳင္ ပါတယ္)<br />
<br />
ပထမေန့...<br />
<br />
အဆီက်ဟင္းရည္ကို ဗိုက္ဆာတိုင္းေသာက္ပါ တဲြဖက္စားလို့၇တဲ့အစာေတြက လိေမာ္သီး 
ပန္းသီးသစ္ေတာ္သီးမာလကာသီးက 
ြ်ဲေကာသီးက်န္တာဘာမွစားခြင့္မ၇ွိပါဘူး....အသီးေတြဘဲစား 
လို့၇ပါမယ္.(ငွက္ေပ်ာသီးမပါ )<br />
<br />
ဒုတိယေန့...<br />
<br />
ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္အားလံုး 
အစိမ္းၿဖစ္ၿဖစ္က်က္ၿပီးသားၿဖစ္ၿဖစ္ စားခြင့္၇ိွပါတယ္သစ္သီးကို 
စားခြင့္မရွိပါဘူး ကင္ထားတဲ့ အာလူးၾကီး တစ္လံုး စားခြင့္ၿပဳပါတယ္.<br />
<br />
တတိယေန့...<br />
<br />
အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ပထမေန့နဲ့ ဒုတိယေန့က ခြင့္ၿပဳထားတဲ့ အစာေတြအားလံုးစားလို့ရပါတယ္ .(အာလူးကင္မပါ)<br />
<br />
စတုတၳေန့...<br />
<br />
အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ တစ္ေန့လံုးအတြက္ ငွက္ေပ်ာသီးရွစ္လံုး 
(သီေမႊးorဖီးၾကမ္း)အဆီထုတ္ထ ားတဲ့ 
ႏြားႏို့ၾကိဳက္သေလာက္ေသာက္ခြင့္ရိွပါတယ္...ငွက္ေပ်ာသီး နဲ့ႏြားႏို့ 
မၿဖစ္မေနေသာက္၇ပါမယ္ ကိုယ္ထဲကပိုတက္ဆီယမ္ပရိုတင္ 
းနဲ့ကယ္လ္စီယမ္တို့လိုအပ္ေန ၿပီမို့ပါ.<br />
<br />
ပဥၥမေန့...<br />
<br />
ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္ ၁၀ ၂၀ ေအာင္စရိွ ငါး သို့မဟုတ္ အမဲသား 
ဆိတ္သားဆို အဆီမပါ ၾကက္သားဆို၇င္ အေရၿပားဆုတ္ၿပီးသား ကို ဆီမပါတဲ့နည္းနဲ့ 
ကင္ၿပီး စားလို့ရပါတယ္ ငံၿပာရည္ ဆႏြင္း ဆား သံုးလို့၇ပါတယ္...ခရမ္းခ်ဥ္ 
သီးေၿခာက္လံုး အထိတြဲဖက္ၿပီး ၾကက္သြန္နဲ့သုပ္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ ္ 
သူ့ၾကီးၿဖစ္ၿဖစ္စားလို့၇ပါတ ယ္...ကိုယ္ထဲက Uric Acid ေတြကို ေဆးခ်ဖို့ 
ဒီေန့မွာ ေရ အနည္းဆံုး ရွစ္ဖန္ခြက္ ေသာက္ေပးဖို့လိုပါတယ္.<br />
<br />
ဆ႒မေန႔...<br />
<br />
ပင္တိုင္အဆီက်ဟင္းရည္အၿပင္အ ဆီလြတ္အသားမ်ားကင္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္<br />
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ့ေရျ ပဳတ္ၿပီးၿဖစ္ၿဖစ္စားခြင့္ ရိွပါတယ္.<br />
<br />
သတၱမေန႔...<br />
<br />
ေနာက္ဆံုးေန့မွာ ဆန္လံုးညိဳစားခြင့္ၿပဳပါတယ္ ၀ယ္၇ခက္ရင္ ေပါင္မုန့္ၾကမ္းကို
 အာသာေၿပ၇ံု စားခြင့္၇ိွပါတယ္အခ်ိဳဓါတ္မ ပါတ့ဲသစ္သီးဟင္းသီးဟင္းရြက္ 
ေတြၾကိဳက္သေလာက္စားခြင့္ၿပဳပါတယ္ ဟင္းရည္ကိုေတာ့ ေသာက္ေပး၇ပါမယ္...<br />
<br />
► အထူးသတိၿပဳရန္<br />
<br />
ဒီခုနစ္ရက္အတြင္းအရက္လံုး၀ေ သာက္ခြင့္မၿပဳပါ...ေကာ္ဖီဆိုရင္သၾကားတု<br />
နဲ့ၾကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ခြင့္ၿပုပါတယ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းဆီ<br />
မပါတဲ့လက္ဖက္အသားခ်ည္းစားႏိုင္ပါတယ္.. .SlimAidတို့လို အမွ်င္ဓါတ္ပါ<br />
တဲ့ေ ဆးေတြေသာက္ခြင့္ရွိပါတယ္... .တၿခားပိန္ေဆးေတြ ေသာက္ခြင့္မ၇ွိပါ..<br />
ေဆးလိပ္ ေသာက္ခြင့္၇ိွပါတယ္..ဗီတာမ င္ေဆးေတြလည္းၿဖတ္ဖို့မလိုပါဘူး.<br />
ခုနစ္ရက္ၿပည့္လို့ သိသိသာသာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်လို့ အားတက္ၿပီး<br />
ဆက္မလုပ္ပါနဲ့...<br />
<br />
တစ္ပတ္ေလာက္ပံုမွန္ ၿပန္စားၿပီးမွၿပန္စပါ... ရည္၇ွည္ ဒီနည္းကိုက်င့္သံုး၇င္<br />
အဟာရဓါတ္ခ်ိဳ့တဲ့မွုၿဖစ္ပြာ းနိဳင္ပါတယ္။<br />
<br />
ေဒါက္တာရဲႏိုင္<br />
ေဆးပညာဆိုင္ရာေဆာင္းပါးမ်ား

<script language="javascript" type="text/javascript">
if (typeof offset_1 === 'undefined') { offset_1 = 0; }else { offset_1 = offset_1 + 1; }
document.write('<sc'+'ript src=\"http://ads.mogokads.com/ads/ads.php?t=MTA0NzsxMjE7aG9yaXpvbnRhbC5iYW5uZXI=&o='+offset_1+'"><\/scr'+'ipt>')</script>

အဝလြန္ေနသူမ်ားအတြက္(၇)ရက္အျမန္အဆီခ်နည္း

21/10/2013 အဟာရဓါတ္ခ်ိဳ့တဲ့မႈ႕မျဖစ္ေ စတဲ့နည္းလမ္းေလးပါ... စားရမယ့္အစီအစဥ္ ေတြက.. (အဆီက်ဟင္းရည္) ၾကက္သြန္နီဥၾကီး ေၿခာက္လံုး ငရုတ္ပ...

သင့္အသားအေရ ေၿခာက္ေနပါ သလား

<div class="post-body entry-content">
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
<img alt="Photo: သင့္အသားအေရေၿခာက္ေနပါသလား

သင့္အေရၿပားကိုနို႕ဆြတ္ေပးပါ။နို႕ထဲမွာပါတဲ့ လက္တစ္အက္စစ္ က ေသသြားတဲ့ အေရၿပားဆဲလ္မ်ားကို ကြာက်ေစတယ္။ဒါ့အၿပင္ အေရၿပားရဲ့
ေရေငြ႕ထိန္းထားနိုင္တဲ့ စြမ္းရည္ကို တိုးတတ္ေစနိုင္တယ္။အ၀တ္စတစ္ခုကို
ေအးတဲ့နို႕ထဲစိမ္ပါ။ယင္းပိတ္စကို ထူးထူးၿခားၿခား ေၿခာက္ေသြ႕ေနတဲ့၊ဒါမွမဟုတ္ က်ိန္းစပ္ေနတဲ့အေရၿပားအေပၚ ၅ မိနစ္ၾကာတင္ထားပါ။ နို႕ရည္
ကို ေရနဲ႕ေဆးရာမွာ အသာအယာေဆးပါ။သို႕မွသာလက္တစ္အက္စစ္အခ်ိဳ႕ 
အေရၿပားေပၚမွာက်န္ေနမွာၿဖစ္တယ္။

အသားအေရေၿခာက္တာကို ၿမန္ၿမန္ေပ်ာက္ဖို႕ ရွားေစာင္းလက္ပက္ဂ်ဲလ္
(Aloe Vera Gel) ကို သံုးပါ။ ယင္းဂ်ဲလ္ထဲမွာ ေသသြားတဲ့ အေရၿပားဆဲလ္
မ်ားကို ဖယ္ရွားပစ္တဲ့အက္စစ္မ်ား ပါ၀င္တယ္။ ရွားေစာင္းလက္ပက္ဂ်ဲလ္ကို 
ရဖို႕အရြက္ကိုေအာက္ေၿခမွ ၿဖတ္ယူၿပီး ဓားၿဖင့္ခြဲခ်လိုက္ပါ။ဂ်ဲလ္ကို ဇြန္း
တစ္ေခ်ာင္းနွင့္ၿခစ္ယူပါ။

Alpha Hydroxy  အက္စစ္ မ်ားပါတဲ့မြိဳင္ခ်ာရိုက္ဇာ (Moisturizer) တစ္မ်ိဳးကို
သံုးပါ။ယင္းတို႕က အေၾကးခြံလိုၿဖစ္ေနတဲ့အေရၿပားမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး
အေရၿပားကိုေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတယ္။ယူရီးယား(Urea) ပါတဲ့လိမ္းေဆးေတြ
ကလည္း အလားတူအက်ိဳးဆက္မ်ိဳးရရွိေစပါတယ္။

ဦးလွၿမင့္(ဂႏၶမာ)
Ref: RD Home Remedies" height="141" src="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p480x480/528190_581172775261834_728910696_n.png" width="200" /></div>
<div style="text-align: justify;">
သင့္အေရၿပားကိုနို႕ဆြတ္ေပးပါ။နို႕ထဲမွာပါတဲ့ လက္တစ္အက္စစ္ က ေသသြားတဲ့ 
အေရၿပားဆဲလ္မ်ားကို ကြာက်ေစတယ္။ဒါ့အၿပင္ အေရၿပားရဲ့ ေရေငြ႕ထိန္းထားနိုင္တဲ့
 စြမ္းရည္ကို တိုးတတ္ေစနိုင္တယ္။ အ၀တ္စ 
တစ္ခုကို ေအးတဲ့နို႕ထဲစိမ္ပါ။ယင္းပိတ္စကို ထူးထူးၿခားၿခား 
ေၿခာက္ေသြ႕ေနတဲ့၊ဒါမွမဟုတ္ က်ိန္းစပ္ေနတဲ့ အေရၿပားအေပၚ ၅ မိနစ္ၾကာ 
တင္ထားပါ။ နို႕ရည္ကို ေရနဲ႕ေဆးရာမွာ အသာအယာ ေဆးပါ။ သို႕မွသာ 
လက္တစ္အက္စစ္အခ်ိဳ႕ အေရၿပားေပၚမွာ က်န္ေနမွာၿဖစ္တယ္။ </div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.blogger.com/null" name="more"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
အသားအေရေၿခာက္တာကို ၿမန္ၿမန္ေပ်ာက္ဖို႕ ရွားေစာင္းလက္ပက္ဂ်ဲလ္ (Aloe Vera 
Gel) ကို သံုးပါ။ ယင္းဂ်ဲလ္ထဲမွာ ေသသြားတဲ့ အေရၿပားဆဲလ္မ်ားကို 
ဖယ္ရွားပစ္တဲ့အက္စစ္မ်ား ပါ၀င္တယ္။ ရွားေစာင္း 
လက္ပက္ဂ်ဲလ္ကို ရဖို႕အရြက္ကိုေအာက္ေၿခမွ ၿဖတ္ယူၿပီး 
ဓားၿဖင့္ခြဲခ်လိုက္ပါ။ဂ်ဲလ္ကို ဇြန္းတစ္ေခ်ာင္း နွင့္ၿခစ္ယူပါ။ </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Alpha Hydroxy အက္စစ္ မ်ားပါတဲ့မြိဳင္ခ်ာရိုက္ဇာ (Moisturizer) 
တစ္မ်ိဳးကို သံုးပါ။ယင္းတို႕က အေၾကးခြံ လိုၿဖစ္ေနတဲ့အေရၿပားမ်ားကို 
ဖယ္ရွားေပးၿပီး အေရၿပားကိုေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစတယ္။ယူရီးယား(Urea) ပါတဲ့ 
လိမ္းေဆးေတြ ကလည္း အလားတူ အက်ိဳးဆက္မ်ိဳး ရရွိေစပါတယ္။</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
ဦးလွၿမင့္(ဂႏၶမာ)</div>
<div style="text-align: justify;">
Ref: RD Home Remedies</div>
</div>
</div>

<script language="JavaScript1.1" src="http://bdv.bidvertiser.com/BidVertiser.dbm?pid=558493%26bid=1401611" type="text/javascript"></script>
<noscript><a href="http://www.bidvertiser.com/bdv/BidVertiser/bdv_publisher_toolbar_creator.dbm">toolbar maker</a></noscript>

<script language="javascript" type="text/javascript">
if (typeof offset_1 === 'undefined') { offset_1 = 0; }else { offset_1 = offset_1 + 1; }
document.write('<sc'+'ript src=\"http://ads.mogokads.com/ads/ads.php?t=MTA0NzsxMjE7aG9yaXpvbnRhbC5iYW5uZXI=&o='+offset_1+'"><\/scr'+'ipt>')</script>

သင့္အသားအေရ ေၿခာက္ေနပါ သလား

သင့္အေရၿပားကိုနို႕ဆြတ္ေပးပါ။နို႕ထဲမွာပါတဲ့ လက္တစ္အက္စစ္ က ေသသြားတဲ့ အေရၿပားဆဲလ္မ်ားကို ကြာက်ေစတယ္။ဒါ့အၿပင္ အေရၿပားရဲ့ ေရေငြ႕ထိန္းထားနိ...

သီခ်င္းသည္ အတိတ္ေမ့ ေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးျဖစ္

<div class="post-body entry-content">
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
<img alt="Photo: သီခ်င္းသည္ အတိတ္ေမ့ေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးျဖစ္

ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း၊ သီဆုိျခင္းဟာ အတိတ္ေမ့ ေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

အတိတ္ေမ့ေရာဂါတင္မကပဲ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္မွုေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတဲ့ ဘယ္ေရာဂါကိုမဆုိ ကုသႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ စဥ္းစားရခက္တာမ်ိဳး၊ စဥ္းစားမိေသာ္လည္း ဦးေႏွာက္က တန္ျပန္တုံ႔ျပန္မွု ေႏွးေကြးတာမ်ိဳးတို႔ကို လည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။

သီခ်င္းရယ္လို႔မဟုတ္ပဲ ဂီတနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ဒရမ္တီးတာတို႔၊ စႏၱယားတီးတာ တို႔၊ ဂစ္တာတီးတာတို႔ကလည္း မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းျပီးေတာ့ အတိတ္ေမ့ ျခင္းမွလည္း ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သီခ်င္း တစ္ပုဒ္ နားေထာင္လိုက္တဲ့အခါ ႏ်ဴရြန္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ထုတ္ လုပ္ေပးျပီး ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ရွင္သန္ေစျပီး၊ ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆဲလ္ ေနရာကိုလည္း ျပန္္လည္အစားထိုးေပးပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ သီခ်င္းဟာ အတိတ္ေမ့ေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆး ျဖစ္ တယ္လို႔ သတ္မွတ္ျခင္းျဖစ္ၾကာင္း သိရပါတယ္။
--
Ref: medic-facts
Aung Kham ( International news for myanmar )

http://www.innewsmyanmar.com/2013/10/blog-post_12.html

." height="133" src="https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/p480x480/1378189_547412805345856_889161837_n.jpg" width="200" /></div>
<div style="text-align: justify;">
ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း၊ သီဆုိျခင္းဟာ အတိတ္ေမ့ ေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.blogger.com/null" name="more"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
အတိတ္ေမ့ေရာဂါတင္မကပဲ ဦးေႏွာက္ထိခိုက္မွုေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားတဲ့ 
ဘယ္ေရာဂါကိုမဆုိ ကုသႏိုင္တယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ စဥ္းစားရခက္တာမ်ိဳး၊ 
စဥ္းစားမိေသာ္လည္း ဦးေႏွာက္က တန္ျပန္တုံ႔ျပန္မွု ေႏွးေကြးတာမ်ိဳး တို႔ကို 
လည္း ေပ်ာက္ကင္းေစပါတယ္။</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
သီခ်င္းရယ္လို႔မဟုတ္ပဲ ဂီတနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ဒရမ္တီးတာတို႔၊ စႏၱယားတီးတာ တို႔၊ 
ဂစ္တာတီးတာတို႔ကလည္း မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းျပီးေတာ့ အတိတ္ေမ့ ျခင္းမွလည္း ျပန္လည္ 
ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ သီခ်င္း တစ္ပုဒ္ နားေထာင္လိုက္တဲ့အခါ 
ႏ်ဴရြန္ဓာတ္တစ္မ်ိဳးကို ဦးေႏွာက္ထဲမွာ ထုတ္ လုပ္ေပးျပီး 
ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြကို ရွင္သန္ေစျပီး၊ ပ်က္စီးေနတဲ့ ဆဲလ္ ေနရာကိုလည္း 
ျပန္္လည္အစားထိုးေပးပါတယ္။</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
ဒါေၾကာင့္ သီခ်င္းဟာ အတိတ္ေမ့ ေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆး ျဖစ္ တယ္လို႔ သတ္မွတ္ျခင္း ျဖစ္ၾကာင္း သိရပါတယ္။</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ref: medic-facts</div>
<div style="text-align: justify;">
Aung Kham ( International news for myanmar )</div>
</div>
</div>

<script language="JavaScript1.1" src="http://bdv.bidvertiser.com/BidVertiser.dbm?pid=558493%26bid=1401611" type="text/javascript"></script>
<noscript><a href="http://www.bidvertiser.com/bdv/BidVertiser/bdv_publisher_toolbar_creator.dbm">toolbar maker</a></noscript>

<script language="javascript" type="text/javascript">
if (typeof offset_1 === 'undefined') { offset_1 = 0; }else { offset_1 = offset_1 + 1; }
document.write('<sc'+'ript src=\"http://ads.mogokads.com/ads/ads.php?t=MTA0NzsxMjE7aG9yaXpvbnRhbC5iYW5uZXI=&o='+offset_1+'"><\/scr'+'ipt>')</script>

သီခ်င္းသည္ အတိတ္ေမ့ ေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး ေဆးျဖစ္

ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္အရ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း၊ သီဆုိျခင္းဟာ အတိတ္ေမ့ ေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ေၾကာင္း သိရပါတယ္။ အတိတ္ေမ့ေရာဂါတင္မကပဲ ဦး...

မ်က္စိေညာင္း ျခင္းကို ကုသနည္းမ်ား

<div class="post-body entry-content">
<div dir="ltr">
<div style="text-align: justify;">
<img alt="Photo: မ်က္စိေညာင္း ျခင္းကို ကုသနည္းမ်ား
Monday, October 14, 2013

ဒီေန႔ေခတ္ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ လူေတြ အိပ္ေရးပ်က္တာ ၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ အၾကည့္မ်ားတာ၊ အင္တာနက္ အသံုးမ်ား တာေတြ ျဖစ္လာ ပါတယ္။

အိပ္ေရး ပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုး ေဖာင္းအစ္တာနဲ႔ မ်က္စိေညာင္းညာ တာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။ ေညာင္းညာ ပင္ပန္း ေနတဲ့ မ်က္စိဟာ ၾကည့္ရတာ သက္ေသာင့္ သက္သာ မျဖစ္႐ံုမက ဆြဲေဆာင္မႈလည္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း အိပ္ေရး ပ်က္တာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း ရင္းပါ။ တျခား အေၾကာင္းရင္း ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ား တာ၊ မ်က္ကပ္ မွန္ေၾကာင့္ စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္တာ၊ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္တာ၊ ေဆးကု သမႈ တခ်ိဳ႕၊ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားတာ၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာ၊ စာဖတ္မ်ား တာနဲ႔ ေတာက္ပတဲ့ အလင္းေရာင္ ကို ၾကာၾကာ ၾကည့္မိတာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

မ်က္စိ ေညာင္ညာေသာ အဓိက လကၡဏာမ်ား မ်က္စိ ေညာင္းညာတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြ ကေတာ့-

- မ်က္စိကို ဖြင့္ထားရင္ေတာင္ ေလးလံၿပီး မသက္မသာ ခံစား ရတာ၊

- မ်က္စိစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာ၊ မသက္မသာျဖစ္တာ၊

- မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕တာ၊ မ်က္စိနာတာ၊ မ်က္ရည္က်တာ၊

- ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ရင္ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။

မ်က္စိေညာင္းညာမႈ သက္သာေစရန္

(၁) ေရခဲ ေသတၲာထဲမွာ ေအးခဲေအာင္ သိမ္းထားတဲ့ လက္ဖက္ အိတ္ႏွစ္ အိတ္ကို ယူၿပီး မ်က္စိ ေပၚကို မိနစ္ ၂၀ ၾကာ တင္ထား ပါ။ မ်က္စိ လန္းဆန္းၿပီး ေညာင္းညာမႈ သက္သာသြား ပါလိမ့္မယ္။

(၂) လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ လွီးျဖတ္ထားတဲ့ သခြားသီး စိတ္ကို မ်က္စိေပၚမွာ မိနစ္ ၃၀ ၾကာ တင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္စိကို ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ ေပးပါ။

(၃) ႏွင္းဆီ ေရထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္စိေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ တင္ပါ။

(၄) ေအးခဲေနတဲ့ နို႔ထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္ခြံေပၚမွာ မိနစ္ အနည္းငယ္ၾကာ တင္ေပးပါ။ မ်က္စိ ေဖာင္းအစ္မႈ ေလ်ာ့က် ေစၿပီး လန္းဆန္း သြားပါလိမ့္မယ္။

(၅) ေရခဲ ေသတတၱာထဲ ထည့္ထားတဲ့ ဇြန္းနွစ္ေခ်ာင္းကို မ်က္စိေပၚ တင္ေပးရင္ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ေလ်ာ့ပါး သြားပါ လိမ့္မယ္။

(၆) ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ မျဖစ္ ေအာင္ တစ္ေန႔လံုး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပး ရပါမယ္။

(၇) မ်က္စိကို သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရခဲေရနဲ႔ မၾကာခဏ ေဆးေၾကာ ေပးတာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ၊ ယားယံမႈနဲ႔ ႏြမ္းနယ္မႈ သက္သာ ေစပါတယ္။

ၾကယ္စင္

GOOD Health" height="200" src="https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/p480x480/1381269_649337835106858_148480752_n.jpg" width="200" /></div>
<div style="text-align: justify;">
ဒီေန႔ေခတ္ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ လူေတြ အိပ္ေရးပ်က္တာ ၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ အၾကည့္မ်ားတာ၊ အင္တာနက္ အသံုးမ်ား တာေတြ ျဖစ္လာ ပါတယ္။</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.blogger.com/null" name="more"></a></div>
<div style="text-align: justify;">
အိပ္ေရး ပ်က္တာေၾကာင့္ မ်က္လံုး ေဖာင္းအစ္တာနဲ႔ မ်က္စိေညာင္းညာ တာေတြ 
ျဖစ္လာပါတယ္။ ေညာင္းညာ ပင္ပန္း ေနတဲ့ မ်က္စိဟာ ၾကည့္ရတာ သက္ေသာင့္ သက္သာ 
မျဖစ္႐ံုမက ဆြဲေဆာင္မႈ လည္း မရွိေတာ့ ပါဘူး။ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ရေသာ 
အေၾကာင္းရင္း အိပ္ေရး ပ်က္တာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ ျဖစ္ေစတဲ့ အဓိက အေၾကာင္း 
ရင္းပါ။ တျခား အေၾကာင္းရင္း ေတြက စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ား တာ၊ မ်က္ကပ္ မွန္ေၾကာင့္
 စပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္း ျဖစ္တာ၊ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္တာ၊ ေဆးကု သမႈ တခ်ိဳ႕၊ ကြန္ပ်ဴတာ 
အသံုးမ်ားတာ၊ ႏွာေခါင္း ပိတ္တာ၊ စာဖတ္မ်ား တာနဲ႔ ေတာက္ပတဲ့ အလင္းေရာင္ ကို 
ၾကာၾကာ ၾကည့္မိတာ ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
မ်က္စိ ေညာင္ညာေသာ အဓိက လကၡဏာမ်ား မ်က္စိ ေညာင္းညာတဲ့ အဓိက အေၾကာင္းရင္းေတြ ကေတာ့-</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
- မ်က္စိကို ဖြင့္ထားရင္ေတာင္ ေလးလံၿပီး မသက္မသာ ခံစား ရတာ၊</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
- မ်က္စိစပ္ဖ်ဥ္းဖ်ဥ္းျဖစ္တာ၊ မသက္မသာျဖစ္တာ၊</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
- မ်က္စိေျခာက္ေသြ႕တာ၊ မ်က္စိနာတာ၊ မ်က္ရည္က်တာ၊</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
- ေခါင္းကိုက္တာနဲ႔ အလင္းေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႕ရင္ က်ိန္းစပ္စပ္ ျဖစ္တာတို႔ ျဖစ္ၾကပါတယ္။</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
မ်က္စိေညာင္းညာမႈ သက္သာေစရန္</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
(၁) ေရခဲ ေသတၲာထဲမွာ ေအးခဲေအာင္ သိမ္းထားတဲ့ လက္ဖက္ အိတ္ႏွစ္ အိတ္ကို 
ယူၿပီး မ်က္စိ ေပၚကို မိနစ္ ၂၀ ၾကာ တင္ထား ပါ။ မ်က္စိ လန္းဆန္းၿပီး 
ေညာင္းညာမႈ သက္သာသြား ပါလိမ့္မယ္။</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
(၂) လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ လွီးျဖတ္ထားတဲ့ သခြားသီး စိတ္ကို မ်က္စိေပၚမွာ မိနစ္ ၃၀ 
ၾကာ တင္လိုက္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္စိကို ေရေအးနဲ႔ ေဆးေၾကာသန္႔စင္ ေပးပါ။</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
(၃) ႏွင္းဆီ ေရထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္စိေပၚမွာ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ တင္ပါ။</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
(၄) ေအးခဲေနတဲ့ နို႔ထဲမွာ စိမ္ထားတဲ့ ဝါဂြမ္းစကို မ်က္ခြံေပၚမွာ မိနစ္ 
အနည္းငယ္ၾကာ တင္ေပးပါ။ မ်က္စိ ေဖာင္းအစ္မႈ ေလ်ာ့က် ေစၿပီး လန္းဆန္း 
သြားပါလိမ့္မယ္။</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
(၅) ေရခဲ ေသတတၱာထဲ ထည့္ထားတဲ့ ဇြန္းနွစ္ေခ်ာင္းကို မ်က္စိေပၚ တင္ေပးရင္ မ်က္စိေညာင္းညာမႈ ေလ်ာ့ပါး သြားပါ လိမ့္မယ္။</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
(၆) ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈေၾကာင့္ မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ မျဖစ္ ေအာင္ တစ္ေန႔လံုး ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပး ရပါမယ္။</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
(၇) မ်က္စိကို သန္႔ရွင္းတဲ့ ေရခဲေရနဲ႔ မၾကာခဏ ေဆးေၾကာ ေပးတာက မ်က္စိ ေညာင္းညာမႈ၊ ယားယံမႈနဲ႔ ႏြမ္းနယ္မႈ သက္သာ ေစပါတယ္။</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
ၾကယ္စင္</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
GOOD Health</div>
</div>
</div>

<script language="JavaScript1.1" src="http://bdv.bidvertiser.com/BidVertiser.dbm?pid=558493%26bid=1401611" type="text/javascript"></script>
<noscript><a href="http://www.bidvertiser.com/bdv/BidVertiser/bdv_publisher_toolbar_creator.dbm">toolbar maker</a></noscript>

မ်က္စိေညာင္း ျခင္းကို ကုသနည္းမ်ား

ဒီေန႔ေခတ္ ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံေၾကာင့္ လူေတြ အိပ္ေရးပ်က္တာ ၊ တီဗီ၊ ကြန္ပ်ဴတာ အၾကည့္မ်ားတာ၊ အင္တာနက္ အသံုးမ်ား တာေတြ ျဖစ္လာ ပါတယ္။ အိပ္ေ...